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Alimentos para comer à vontade e a hora que quiser

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Nada mais difícil do que resistir a um belo prato de comida quando estamos fazendo regime. Parece que é só começar a dieta que a vontade de mastigar alguma coisa se torna insuportável. Ficar em casa e não abrir a geladeira pode ser uma tortura.

Mas existem alguns alimentos que você pode comer sem se preocupar. Eles não engordam porque têm muito poucas calorias.

Hoje, trazemos alguns exemplos. Não se preocupe com o tamanho das porções, coma à vontade e não se sinta culpado: você não estará saindo da dieta.

Aipo

O aipo tem 95% de água e quase não possui calorias. O único 'problema' é que ele contém 30% da dose diária de vitamina K. Tente comprar aipo fresco, porque ele perde grande parte dos nutrientes quando cortado.

Rúcula

Um punhado de rúcula não tem mais de 10 kcal, por isso, praticamente não engorda. Você não precisa comer rúcula pura, pode misturá-la com queijo branco e temperar com um pouco de azeite.

Clara de ovo

Até mesmo as pessoas que estiverem fazendo uma dieta super séria podem comer clara de ovo em grandes quantidades. Se quiser, misture com tomate e faça um omelete. Mas lembre-se de que, se quiser cuidar do corpo, é melhor não fritar em óleo.

Alface

A alface contém vitaminas A e C, além de ácido fólico e ferro. Ao mesmo tempo, quase não tem calorias e, portanto, pode ser consumido em grandes quantidades.

Pepinos

Assim como o aipo, o pepino é composto de muita água. Dizem que os pepinos verdes e crocantes não fazem bem à saúde. Não tire a casca, é nela que há muito betacaroteno.

Couve-flor

A couve-flor pode dar ao nosso organismo vitaminas C e K. Essa hortaliça tem um valor calórico muito baixo e é mais saudável se consumida crua.

Tomates

Os tomates contêm licopeno, vitaminas A, C e B2, ácido fólico, fibra, cromo e potássio. E o melhor: quase não têm calorias.

Brócolis

Os brócolis são o alimento favorito de muitas pessoas que querem emagrecer. Eles são ricos em vitamina А, С, Е, I, K e contêm 20% da dose diária de fibra. Um alimento que oferece muitos nutrientes ao corpo e não engorda.

Pipoca

Um belo pote de pipoca não fará nenhum mal a você. Esse aperitivo é praticamente feito de ar e, por isso, não engorda.

Laminária japônica (alga)

Essa alga, assim como muitos outros tipos de algas comestíveis, contém uma grande quantidade de iodo e quase nenhum valor calórico.

Ervilhas frescas

Ervilha também não engorda. Tem pouco valor calórico, muita fibra e muita proteína.

Grape fruit

Essa fruta ajuda a estabilizar o nível de açúcar no sangue e é muito rica em vitamina C. Além disso, tem um baixíssimo valor calórico.

Melão

O melão é uma ótima opção de sobremesa para quem quer emagrecer. Seu valor calórico é muito baixo e uma porção diária contém mais de uma dose diária de vitamina A e C.

Morango

Morangos são outra ótima opção para quem quer fazer dieta. Eles têm muito potássio e fibra. Além disso, possuem efeito anti-inflanatório e poucas calorias.

Amora

As amoras têm muito antioxidantes e são ricas em vitamina C. Além disso, são uma delícia e têm um nível calórico relativamente baixo.

Laranja

As laranjas são frutas super saborosas e ajudam a emagrecer. Com pouco valor calórico, elas são ricas em vitamina C. A pele branca entre a fruta e a casca contém muita fibra e também deve ser consumida.

Arandos azuis

Os arandos azuis são muito ricos em antioxidantes. O conteúdo calórico desse alimento é super baixo e, por isso, ele não engorda.

Imagem de capa mfaj17
Produzido com base em material de Business Insider, Insider, Independet
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