A incrível dieta dos astronautas, que pode ajudá-lo a perder peso

A chamada dieta dos 13 dias dos astronautas pode ajudar a acelerar o metabolismo do organismo e, assim, ajudá-lo a emagrecer. Mas não se preocupe, não é preciso viajar para o espaço para isso! Apenas siga estas instruções e comece a se sentir mais leve, como se estivesse num ambiente com gravidade zero.

O Incrível.club descobriu esta dieta simples, que tem um efeito surpreendente em pessoas que a incluíram em sua rotina.

Mas antes de começar qualquer mudança na alimentação, lembre-se de sempre procurar um especialista, para saber se esse tipo de regime é adequado para você.

Como funciona?

Os verdadeiros astronautas não fazem dieta, mas aderem a ela, por causa da quantidade de alimentos que é preciso restringir. Esse regime é bastante simples e consiste quase inteiramente em consumir produtos proteicos. As fibras e os carboidratos são significativamente reduzidos.

Além disso, você deve diminuir sua ingestão diária de calorias (você pode calcular isso aqui). Graças à grande quantidade de proteínas que irá comer, a dieta pode fazer você perder peso rapidamente, sem causar danos aos músculos.

Reduza o consumo destes produtos:

Tente evitar:

• Refrigerantes e sucos de frutas.
• Álcool (principalmente porque contém açúcar).
• Sal e açúcar.
• Legumes com amido (como batata, beterraba e cenoura, por exemplo).
• Arroz e massa.
• Pão e cereais (diga adeus à pizza).
• Produtos de carne defumada.

Coma mais destes produtos:

Coma peixe em vez de carne de boi e ovos em vez de presunto e carnes processadas. Você deve ingerir em maior quantidade:

• Cogumelos.
• Ovos.
• Peixe e frango.
• Tomates e pepinos.
• Alface e repolho.
• Brócolis, couve-flor e feijão verde.
• Abóbora.
• Saladas.
• Queijo e tofu.
• Leite vegano (de amêndoa, arroz e soja).
• Outros alimentos que não estiverem na “lista de produtos restritos”.

Menu:

Dê uma olhada neste exemplo de menu e tente adotar algumas destas refeições em seu dia a dia:

Café da manhã: dois ovos cozidos e uma xícara de café sem leite ou açúcar.

Almoço: metade de um frango de tamanho médio com meio litro de caldo de galinha (usar água em que a carne foi cozida), mais uma salada de tomate e cogumelos e um copo de leite de soja ou uma xícara de café.

Lanche: uma xícara de chá verde e uma maçã.

Jantar: um copo de leite de amêndoas, peixe e 150 gramas de tofu.

Você pode substituir o tofu por queijo cottage e comer frango em vez de peixe, café em vez de chá e uma laranja em vez de uma maçã.

Um dado importante:

Não ignore as vitaminas e os minerais. Além disso, certifique-se de caminhar ou correr diariamente e de beber bastante água (2 litros por dia).

Como eliminar os problemas digestivos

Se você tem problemas digestivos, deve saber que é possível melhorar esse quadro com algumas mudanças em seu estilo de vida. E a dieta sugerida aqui poderá ajudá-lo neste caso.

O mais importante é reduzir ou eliminar os carboidratos (açúcar, macarrão, pão branco, suco de frutas, álcool, etc). Porque quando o sistema digestivo não está em equilíbrio, os carboidratos de alto índice glicêmico e o açúcar tendem a fermentar no cólon. E essa pode ser exatamente a razão para o inchaço e os gases.

E é até possível curar a síndrome do intestino irritável, usando uma dieta rica em proteínas, além de outros truques que mencionaremos abaixo:

• Mantenha-se hidratado durante todo o dia.
• Evite alimentos fritos, picantes, gordurosos, adoçantes, chá preto, bebidas carbonatadas e álcool.
• Não fume.
• Coma mais ameixas.
• Tente incluir probióticos em suas refeições diárias.
• Não vá para a cama imediatamente depois de comer.
• Cozinhe com azeite, em vez de manteiga.
• Durma bem.
• Tente beber chá relaxante (camomila, hortelã, erva-doce).

O que você achou dessa dieta? Vai tentar adotá-la? Você tem alguma sugestão de dieta que funcionou para você? Conte-nos nos comentários!