9 Razões pelas quais os médicos recomendam levantar os braços com mais frequência

Na internet, encontramos milhões de dicas sobre praticamente qualquer assunto. Quando o assunto é saúde e bem estar, alguns prometem a perda de peso rápida sem a necessidade de muito esforço, enquanto outros parecem mais com um treino para o exército. Mas o que devemos fazer quando somente queremos nos sentir um pouco melhor depois de um dia difícil? Segundo alguns especialistas, uma das maneiras é levantar os braços!

No Incrível.club encontramos 9 razões pelas quais este simples movimento pode melhorar significativamente sua saúde.

Mas sempre procure um profissional se estiver sentindo algum desconforto recorrente.

1. Ajuda a corrigir a má postura

Isto é especificamente para aqueles que passam muito tempo com a coluna curvada na frente do computador. Quando você se mantém nessa posição por muito tempo, os músculos começam a adotar uma postura incorreta e, como resultado, o corpo acaba desenvolvendo movimentos limitados e muita rigidez.

A primeira coisa a fazer é manter uma postura ereta e alinhada. Em segundo lugar, fazer exercícios de alongamento. Aperte os punhos, levante as mãos acima da cabeça, junte-as, inspire, abaixe os braços e repita o exercício. Isso o ajudará a liberar a tensão dos ombros e pescoço.

2. Ajuda a alongar o corpo

A maioria dos problemas de saúde é causada por maus hábitos e, adivinhe? A má postura é um deles! Sentar-se inclinado, com as pernas cruzadas ou escorregando na cadeira pode parecer bem mais confortável, mas essas posições acabam sendo muito prejudiciais para o corpo. Para melhorar a postura, uma das maneiras é levantar os braços.

Apenas levante os braços e os deixe na direção perpendicular ao chão. Repita este movimento durante 20 minutos e tente manter sua coluna na mesma posição ao abaixar os braços. Em pouco tempo você vai conseguir se sentar de um jeito mais adequado e saudável!

3. Fortalece seus ombros e braços

Uma das primeiras posturas aprendidas na aula de ioga é a chamada Urdhva Hastasana. Textualmente, isso é traduzido como “postura de mãos levantadas”. Não é tão difícil de fazer e traz uma ajuda notável no fortalecimento dos ombros e braços.

Certifique-se de ter tempo suficiente para permanecer na postura. Encontre um lugar confortável, coloque os pés na distância da largura dos ombros, levante os braços, fique nessa posição por alguns instantes e comece a mover a pélvis para frente e para trás. Se sentir tensão nos ombros, abaixe as mãos e relaxe. Então comece a próxima postura com as mãos para cima. Pode ser a postura do Guerreiro ou Utkatasana.

4. Previne as dores nas costas

A dor lombar geralmente é resultado das mudanças na estrutura da medula espinhal. Por causa da idade ou do estilo de vida sedentário, as vértebras tornam-se mais frágeis e menos móveis. Os discos intervertebrais (que deveriam funcionar como uma almofada entre as vértebras) secam.

Como resultado, as raízes nervosas da medula espinhal (existem 31 pares), que são responsáveis ​​pelo movimento e pelo envio de sinais sensoriais do corpo para o cérebro, podem se intercalar entre as vértebras. Uma forma simples de evitar dores na lombar é alongar e erguer os braços.

5. Melhora o equilíbrio

O equilíbrio deficiente pode ser o resultado da fraqueza dos músculos ou de danos ao órgão de equilíbrio no ouvido interno, dos nervos, do coração ou dos vasos sanguíneos. Vários órgãos podem estar envolvidos na falta de equilíbrio; por isso, se você sente tonturas constantemente, é aconselhável buscar a ajuda médica.

Mas, se apenas tende a ser mais desajeitado do que seus amigos e acha isso simplesmente irritante, levante os braços. Faça esse simples movimento diariamente.

6. Diminui os efeitos da ’síndrome do pescoço de texto’

A síndrome do pescoço de texto é uma das doenças causadas pelo uso excessivo das redes sociais, já que as pessoas acabam olhando para baixo constantemente, em direção à tela do celular. Nessa posição, o pescoço precisa suportar uma carga maior de peso, cansando-se mais rapidamente.
Isso pode ter consequências muito ruins para sua saúde, até mesmo resultando em uma artrite.

Se isso acontecer, procure fazer pausas, liberando a tensão do pescoço e dos olhos. Levante os braços, vire a cabeça lentamente para a esquerda e para a direita e só volte a usar o celular depois de 15 minutos.

7. Evita a fraqueza nas pernas e na coluna

A fraqueza nas pernas ou na coluna pode ser o resultado de má circulação sanguínea. Uma das maneiras de melhorar a circulação sanguínea é levantar os braços acima da cabeça.

Este exercício deve abrir os ombros, mesmo que não sejam tão flexíveis, e a única maneira de fazer isso é ficando em pé. Quando você se endireita, a coluna e os tecidos moles se movem, melhorando a circulação sanguínea.

8. Melhora a digestão

A prática de esportes depois de uma refeição não é recomendável, mas fazer exercícios lentos e erguer os braços podem ajudar a reduzir o tempo que o alimento demora para se movimentar pelos intestinos. Quando levantamos os braços, a posição do trato gastrointestinal melhora e o alimento passa mais rapidamente. Essa é uma boa dica e atua como medida preventiva contra os efeitos da fermentação e o desequilíbrio da flora intestinal.

9. Adeus, cansaço

Se você sente que é difícil realizar as tarefas diárias que antes costumava fazer tranquilamente, pode estar sofrendo de fadiga. Ela pode ser mental ou física, mas com frequência os 2 fatores ocorrem ao mesmo tempo. Em geral, mudanças no estilo de vida, hábitos e alimentação podem ajudar, mas ninguém consegue mudar tudo em um dia, então os exercícios são uma boa ideia para começar.

Praticar ioga pode ajudá-lo a dormir melhor e a lhe dar energia para o dia. Tudo depende das posturas executadas. Há muitas delas que incluem o levantamento dos braços e podem ajudar a melhorar muito a sua saúde.

Você se exercita regularmente levantando os braços? Isso faz se sentir melhor? Compartilhe sua opinião conosco na seção de comentários!