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9 Maneiras simples de ter uma postura perfeita

9 Maneiras simples de ter uma postura perfeita

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Poucas pessoas têm uma postura perfeita, mas todos gostariam disso, pois ninguém quer sentir dores nas costas ou andar encurvado. E nós, do Incrível.club também pensamos assim. É por isso que encontramos algumas dicas fabulosas, as quais, com certeza, ajudarão os que sonham em ter uma coluna saudável e uma postura ideal.

1. Faça exercícios que corrijam sua postura

Encontre tempo para fazer exercícios que melhorem sua postura. Tente dedicar ao seu corpo cerca de 10 a 20 minutos por dia, mas não exagere demais para não machucá-lo. Se passar muito tempo sentando, não se esqueça de exercitar as costas, os ombros e o pescoço. É simples e dá resultado.

2. Organize bem seu local de trabalho

Se você passar muito tempo trabalhando no computador, vale a pena pensar em organizar o seu espaço. O importante é escolher a altura ideal da mesa e da cadeira.

3. Segure o seu celular corretamente

Muitas vezes, sem perceber, nós nos inclinamos para trás ao olhar a tela do celular ou do computador. Tente ter seu celular bem na sua frente e seu computador deve ficar perpendicular à mesa que você usa.

4. Instale aplicativos especiais em seu smartphone

Hoje, existem excelentes aplicativos que o ajudam a cuidar da sua postura. Um deles é Nekoze, que usa a câmera do seu celular para vigiar sua postura e, no caso de você se inclinar, ele envia uma notificação.

5. Aprenda a respirar bem

A respiração influencia nossos movimentos e sentimentos. Você deve aprender a respirar de forma mais eficiente, usando seu diafragma. Se fizer isso, será mais fácil manter uma bela postura.

6. Cuide da sua postura em qualquer situação

Devemos cuidar da nossa posição não só quando trabalhamos, mas quando dirigimos um carro ou mesmo enquanto dormimos. Para dormir bem, devemos escolher o travesseiro, o cobertor e o colchão com toda a seriedade.

7. Sente-se num ângulo de 135 graus

Lembre-se sempre de que, ao se sentar em um ângulo de 135 graus, suas costas sentem menos pressão.

8. Faça yoga e fortaleça seus principais músculos

Fazer yoga é bom tanto para a buscar uma conexão espiritual como para manter a saúde física. Outros tipos de fitness, como pilates e exercícios aeróbicos, também o ajudarão a adquirir uma postura perfeita.

9. Aprenda a ficar corretamente de pé

Tente não dobrar as costas e manter a postura correta: costas retas, os pés paralelos na largura dos ombros, quadril ligeiramente para a frente, ombros abertos e para trás. Nessa posição, o peso se mantém melhor pela coluna vertebral. Não coloque as mãos nos bolsos, isso faz você dobrar suas costas.

Portada: Yekaterina Ragozina exclusivo para Incrível.club
Produzido com base em material de Fuente, Lifehacker
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