9 Hábitos positivos que consideramos errados

Você sente peso na consciência em tomar certas atitudes e, cada vez que volta a fazer, se penitencia por ter tomado a pior decisão?

Bem, talvez nem tudo seja tão grave como você pensa. Cientistas demonstraram que algumas coisas que considerávamos inadmissíveis têm um impacto positivo na saúde e na qualidade de vida.

O Incrível.club selecionou vários fatos que farão você repensar sobre seus hábitos. Talvez, ao terminar de ler nossa matéria, você não se sinta tão mal em tomar remédios para dormir (desde que receitados, é claro) todas as noites.

1. As fofocas aliviam o estresse

Vamos admitir: é muito divertido fofocar com nossos amigos de trabalho sobre quem está saindo com quem ou sobre quem está para ser demitido. Ou fofocar com nossos familiares sobre algum parente inconveniente. Não se culpe por participar de conversas assim! Cientistas avaliam que as fofocas nos ajudam a construir nossa própria autoestima. As conversas sobre notícias positivas a respeito de outras pessoas podem nos inspirar; já as sobre notícias negativas sempre trazem aquela sensação de ’ainda bem que não foi comigo’

As pessoas fofoqueiras não têm como objetivo causar danos ao objeto da conversa. E, ao compartilhar informação com outra pessoa ajuda a aliviar o estresse.

2. Fazer limpeza uma vez por semana reduz o risco de desenvolver asma

Fazer limpeza frequentemente pode fazer mal à saúde. Em primeiro lugar, dizem os cientistas, o risco de desenvolver asma é maior nas pessoas que limpam a regularmente a casa com detergentes. Essas pessoas também sofrem uma piora nos pulmões, comparável ao que se observa nos fumantes.

Em segundo lugar, durante a limpeza, nosso sistema imunológico se expõe aos agentes patológicos do pó e da sujeira. Eles entram pelos pulmões quando movemos a poeira com panos e espanadores. O mesmo pó pode provocar alergias. Precisamos dizer mais?

3. Lavar o cabelo dia sim, dia não, ajuda a preservar seu brilho

Segundo os cientistas, nem todas as pessoas precisam lavar o cabelo diariamente. A velocidade com que nosso cabelo se se suja novamente depende de vários fatores. Como regra, quanto mais grosso e crespo é o cabelo, mais tempo requer para distribuir a gordura em toda sua extensão, e é essa gordura que proporciona a hidratação.

É claro que o cabelo sujo tem uma péssima aparência, e, de fato, o cabelo muito oleoso deve ser lavado diariamente. Mas, se seu cabelo é normal ou seco, lave a cada 2 dias. A lavagem menos frequente permitirá que seu cabelo fique menos frágil, mantendo o brilho e a hidratação natural.

4. Um sono prolongado durante o fim de semana compensa a escassez acumulada nos dias da semana

Você gosta de ficar na cama aos finais de semana depois de uma longa jornada de vários dias de trabalho? Temos uma excelente notícia: um sono completo nos finais de semana compensa, sim, sua falta nos dias anteriores.

Segundo um estudo científico da Universidade de Estocolmo, na Suécia, o risco de morte prematura nas pessoas aumenta em 65% quando dormem menos de 5 horas por dia. Mas, quando se dorme o suficiente durante o fim de semana, esses indicadores se nivelam. Entretanto, esse estilo de vida não pode ser eterno: o ideal é conseguir dormir bem todos os dias.

5. Abdominais do tipo sit up podem fazer mal à coluna

Você odeia aquele exercício abdominal chamado sit up, em que fica subindo e descendo sobre o colchonete? Sem problemas! Pesquisadores da famosa Universidade de Harvard, nos EUA, descobriram que isso, literalmente, desgasta a coluna vertebral devido aos movimentos pouco habituais. Além disso, você pode piorar a postura.

Os músculos abdominais, que muita gente busca definir com séries infinitas de abdominais, na verdade, têm como função estabilizar a coluna vertebral. O melhor a fazer é substituir o sit-up pela prancha, pois esse tipo de exercício envolve mais músculos do abdômen, sendo muito mais eficaz para conseguir a barriguinha definida.

6. Ver séries de TV melhora a relação de um casal

Séries de TV ajudam, sim, a melhorar a vida a dois. Convide seu amor para que compartilhem desse momento juntos. Alguns cientistas chegaram à conclusão de que isso ajuda a fortalecer a relação, especialmente, se o círculo de amigos comuns está limitado ou não existe — quando o casal muda de cidade ou de país, por exemplo.

Observar os personagens cria no casal uma sensação de que compartilham vínculos sociais entre si. Assim, é como se, de certa forma, vivessem essas relações na vida real.

7. Tomar remédios para dormir ajuda na qualidade do sono

O tempo em que a insônia era considerada uma doença já ficou para trás. Hoje em dia, cada vez mais pessoas enfrentam esse incômodo. E, em alguns casos, somente os comprimidos para dormir ajudam a combater o problema. Pesquisas apontam que tomar remédios para dormir, receitados por médicos, só beneficiarão o paciente no caso de outras intervenções não terem resultado.

Os estudiosos enfatizam a importância de só se tomar esse tipo de medicamento com prescrição médica. Mas, se você toma o medicamento sob a supervisão de um especialista, não estará prejudicando sua saúde. Pelo contrário; conseguirá combater o problema.

Seja para a insônia ou para qualquer outro problema de saúde, a automedicação nunca é a solução.

8. Expressar as emoções reduz o risco de desenvolver depressão

Mesmo que possa parecer estranho, os casais mais propensos à discussões calorosas de seus problemas têm mais possibilidades de conservar a saúde do que aqueles que costumam guardar silêncio e acumular sentimentos. Durante uma grande discussão, o nível de cortisol, o hormônio do estresse, aumenta, mas logo baixa significativamente. Mas, se você evita até mesmo os menores conflitos, o estresse não desaparece; pelo contrário, você o acumula.

Um nível alto e estável de cortisol pode desencadear, com o tempo, uma depressão. Se você não fala dos problemas, eles continuarão existindo e se acumulando para afetar negativamente sua relação e sua saúde.

Por isso, não tema em dizer para seu cônjuge que algo não está agradando você. Mas fale de forma direta sobre o assunto, sem partir para a agressão. O diálogo é sempre a melhor saída para todos.

9. Ficar se remexendo na cadeira reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares

Se seus colegas ou familiares se irritam com o fato de você nunca conseguir parar na cadeira, simplesmente responda que, dessa maneira, você está cuidando da própria saúde. Esse fato já é comprovado por algumas pesqusas.

Em uma longa reunião, em que ficamos sentados por muito tempo, ocorre a interrupção da circulação sanguínea nas pernas. Se mexer na cadeira melhora, portanto, o fluxo sanguíneo. Além disso, segundo alguns estudos, as pessoas inquietas, frequentemente, reduzem seu risco de morte se comparadas com seus colegas “tranquilos”.

Por isso, até mesmo os movimentos pequenos no local de trabalho podem reduzir a probabilidade de sofrer algum tipo de doenças cardíaca.

Algum vez você já descobriu que um determinado comportamento que você considerava negativo era, na verdade, benéfico?