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9 fortes razões para levantar do sofá e começar a correr

9 fortes razões para levantar do sofá e começar a correr

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Os gregos antigos diziam: "Se você quiser ter uma boa aparência, corra. Se quiser ser forte, corra. Se quiser ser inteligente, corra". E no Incrível.club acreditamos que estavam absolutamente certos.

Mesmo que você não se participe de uma das milhares de provas de 5km, 10km e até 21km que são realizadas todo final de semana, ainda assim, pode ir para a esteira, para um parque ou para a rua e começar. Afinal, não existe esporte mais democrático que a corrida: basta um par de tênis para começar a treinar e, assim, ter benefícios como manter o corpo mais esbelto e prevenir doenças como as cardíacas.

Agora, se você se inscrever numa prova, ainda terá motivos para treinar com mais frequência e, assim, desenvolver aspectos como disciplina e planejamento.

Então, precisa de mais algum motivo pra começar? Vamos dar não um, mas nove!

  • Correr aumenta as habilidades do coração e dos vasos sanguíneos, pois você treina diretamente o músculo cardíaco. O que significa que o coração se torna cada dia mais forte e resistente. Isso inevitavelmente se reflete em sua eficiência.
  • Aumenta a capacidade do transporte de oxigênio no sangue. Um coração de quem treina bombeia uma quantidade de sangue consideravelmente maior do que um coração de quem não treina. Aumentando o fluxo sanguíneo, aumenta também a troca de oxigênio. Todos os tecidos e órgãos recebem mais oxigênio e sangue enriquecido de nutrientes.
  • É um excelente remédio para combater o stress. A tensão e a fadiga se acumulam no organismo ao longo do dia. Para se livrar do cansaço, suar e correr resolvem essa tarefa muito bem.
  • Durante o exercício prolongado é liberada no sangue a endorfina, um hormônio especial. Este hormônio é também chamado de "hormônio da felicidade". E não é à toa. Quando a concentração de endorfina no sangue aumenta, a pessoa sente uma ligeira euforia. A depressão desaparece. Você pode até sentir que, nos primeiros minutos, a corrida 'não encaixa'. Mas a sensação final é incrível e compensa, acredite.
  • Aumenta a atividade cerebral. Quando você corre, a solução de uma tarefa ou de um problema muitas vezes "vem sozinha". Durante um treino ativo, o sangue é enriquecido por oxigênio, o metabolismo aumenta e, como resultado, o sistema nervoso central funciona melhor, o que significa que o cérebro se torna mais ativo.
  • Os exercícios sistemáticos melhoram o sistema imunológico por causa do aumento dos glóbulos vermelhos do sangue e da hemoglobina. Ao correr há a diminuição dos triglicérides, a fome é reduzida e a função do intestino é melhorada. Com o metabolismo melhorado, há a normalização da massa corporal.
  • Você pode correr a qualquer hora do dia. Se você correr na parte da manhã, quando o sangue tem uma alta quantidade de hormônios, o exercício vai ser um meio de descarga, que irá ajudar o corpo a ficar em harmonia. Se você correr depois de trabalhar, no período da tarde, você vai reduzir a tensão, relaxar, encher-se de energia, terá o apetite excessivo diminuído e dormirá bem.
  • Pesquisas científicas mostram que há uma regeneração parcial dos tecidos do fígado e um efeito positivo sobre os rins. Quando corre, você libera seus rins de carga, o que leva a um melhor desempenho desses órgãos.
  • Correr regularmente também produz um efeito favorável sobre o sistema musculoesquelético. Para os idosos, este tipo de exercício é especialmente útil porque previne alterações degenerativas nas articulações e nos tecidos musculares. Também ajuda a prevenir a temida osteoporose.
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