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8 formas simples de queimar 100 calorias em pouco tempo

Se o seu propósito é perder ou queimar as calorias extras porque comeu demais, o Incrível.club traz neste post oito sugestões simples e eficientes para você conseguir alcançar seu objetivo, queimando 100 calorias de uma só vez.

Você acha sem calorias pouco? Bem, considere que, para perder meio quilo de gordura, você precisa queimar (ou deixar de ingerir) 3.500 calorias. Portanto, quanto mais você seguir estas dicas, mais chances terá de perder alguns quilinhos ou manter seu peso.

Mas cuidado com a saúde! Sempre procure um especialista, antes de iniciar a prática de atividade física!

1. Dance. De qualquer jeito, mas dance :)

Escolha quatro músicas entre as suas favoritas e dance entre 10 e 15 minutos. Isso será suficiente para queimar 100 calorias. Quanto mais movimentada for sua dança, mais calorias você queimará e o melhor é que também se sentirá mais relaxado.

2. Saia para fazer compras

Ainda que somente vá ao mercado, se ocupar 40 minutos do seu tempo fazendo compras, queimará cerca de 100 calorias. Imagine agora se for comprar roupas ou sapatos! Queimará muito mais.

3. Embeleze seu jardim

Mesmo que tenha somente 50 cm de grama ou alguns vasos, se gastar 20 minutos do seu tempo para embelezar esse espaço, já terá garantida a sua queima de calorias. É também uma atividade muito relaxante e gratificante. Plante algumas flores, ervas aromáticas ou mesmo samambaias.

4. Ajude seus amigos na mudança

Seja um bom amigo e auxilie quem solicitar ajuda para fazer mudança, pois esta atividade exige muito esforço muscular, além do ir e vir. Em 20 minutos terá 100 calorias a menos.

5. Tente fazer uma série de exercícios rápida e intensa

Esta série de exercícios é genial, porque toma pouco tempo e queima muitas calorias. Um exemplo deste tipo de série é:

  • Fazer polichinelos por 20 segundos
  • Descansar por 10 segundos
  • Levantar os joelhos por 20 segundos
  • Descansar por 10 segundos
  • Pular corda por 20 segundos
  • Descansar por 10 segundos

Repita esta série nove vezes para queimar 100 calorias.

6. Limpe o chão de sua casa

Passe o aspirador, varra ou passe pano no chão de sua casa. Se você se ocupar por 30 minutos desta atividade, terá queimado suas 100 calorias.

7. Cozinhe

Ou seja, cozinhar não é apenas benéfico por garantir uma refeição mais saudável, mas ao fazê-lo por 55 minutos, você queima 100 calorias. Portanto, você tem outro bom pretexto para não pedir comida ou comer alimentos processados.

Mas, claro, não vale fazer pratos com centenas de calorias. Se o objetivo é se livrar das gordurinhas, prepare algo leve.

8. Suba escadas

Já reparou que tem gente que fica minutos esperando o elevador, reclama da demora e, quando o elevador chega, sobe apenas um ou dois andares? Não seja uma dessas pessoas! Subir escadas em vez de usar o elevador não só ajuda a ter uma melhor condição física, mas também poupa energia, economizando na conta de luz e ajudando o meio ambiente. Para queimar 100 calorias, suba e desça durante 10 minutos.

Imagem de capa depositphotos