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8 Exercícios eficientes para afinar o rosto

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A velhice começa a se manifestar em qualquer pessoa, em primeiro lugar, nas rugas e na flacidez no rosto. No entanto, a elasticidade da pele e o contorno da face dependem em grande medida do tônus dos músculos faciais. Para mantê-los tonificados, assim como o fitness usado para manter o corpo em forma, você precisa se exercitar de forma eficiente.

É por isso que o Incrível.club apresenta os melhores exercícios que, de acordo com os médicos, ajudarão seu rosto a ficar tonificado e jovem por muitos anos.

Aqueça os músculos

Para que seus esforços não sejam em vão, antes de "treinar" os músculos, você deve aquecê-los bem.

Sente-se ou fique em pé com as costas retas. Agora tente pronunciar com clareza e lentamente as vogais ("a", "o", "eu", "e"). Não tenha pressa e continue a fazer o exercício até sentir o rosto se aquecer.

№ 1

Sente-se em uma cadeira e leve sua cabeça para trás. Agora imagine que precisa alcançar a lâmpada com o lábio inferior. Mova o seu lábio para frente o máximo que puder e fique nessa posição por 5 a 10 segundos. Depois, procure relaxar os músculos e repita 2 ou 3 vezes mais.

№ 2

Neste exercício você precisa primeiro se abraçar. Em seguida, comece a alongar o pescoço para trás. É importante manter suas costas retas. Assim que sentir que atingiu o limite, respire fundo e conte até 10 ou 15. Depois, volte lentamente para a posição inicial.

№ 3

Um exercício simples, mas eficiente na luta contra a flacidez da pele. Mantenha a cabeça reta.Abaixe as extremidades dos lábios e os estique o máximo que puder para baixo por 5 segundos. Em seguida, volte à posição normal. Repita o exercício 5 vezes ou mais, até sentir os músculos cansados.

№ 4

Sente-se em uma cadeira com as costas retas, pegue um lápis e o segure com os lábios. Agora, sem mover a cabeça, comece a escrever seu nome com o lápis ou algumas letras. Repita o exercício por pelo menos 3 minutos. Em seguida, faça uma pausa e repita mais algumas vezes.

№ 5

Este exercício é bom para os músculos do pescoço e ajuda a melhorar o contorno do rosto.

Incline a cabeça para a direita, tentando alcançar seu ombro com a orelha. Ao mesmo tempo, pressione com a mão direita a têmpora esquerda, tentando bloquear o movimento da cabeça. Mantenha a posição por 10 segundos e repita para o outro lado.

№ 6

Inspire profundamente, aperte seus lábios e infle suas bochechas. Coloque suas mãos em suas bochechas de uma maneira que seus dedos cubram as orelhas. Agora comece a fazer uma pressão sobre as bochechas, criando resistência e apertando os músculos. Faça o máximo esforço, fique na posição por 5 ou 6 segundos, depois relaxe e descanse. Repita o exercício 5 ou 6 vezes.

№ 7

Feche a boca e "se segure" com os lábios inferior e superior de seus dentes. Agora, mova o maxilar inferior ligeiramente para a frente e coloque o dedo indicador sobre o queixo. Superando a resistência do dedo, usando os músculos do rosto, pressione o queixo, relaxando e tensionando os músculos. Repita 10 vezes.

№ 8

Este é o último e o exercício mais difícil para fortalecer os músculos debaixo da língua e do maxilar. Coloque os dois punhos sob o queixo, incline-se com a língua na área abaixo do mesmo, perto dos dentes. Pressione os punhos para cima e crie resistência com a língua. Mantenha a tensão por 30 segundos, depois relaxe os músculos por 5 segundos e repita 10 vezes.

Fotógrafo Roman Zakharchenko, Modelo Olga Zakharchenko exclusivo para Incrível.club
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