Combinações de alimentos que ajudam a emagrecer
Todo mundo sabe que a melhor maneira de emagrecer de um jeito saudável é com uma alimentação balanceada. Por isso, decidimos trazer algumas combinações de alimentos saudáveis e saborosos que vão te ajudar a ficar em forma.
Para que os resultados sejam ainda melhores, procure um nutricionista e monte uma dieta direcionada para o seu biotipo.
Verduras e ovos

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Prova: ajcn.nutrition.org
Frango e pimenta vermelha

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Prova: ajcn.nutrition.org
Legumes e milho

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Prova: ncbi.nlm.nih.gov
Chá verde e suco de limão

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Prova: sciencedaily.com
Salmão e aspargos

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Prova: umm.edu
Amêndoas e iogurte grego

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Prova: ajcn.nutrition.org
Abacate e espinafre

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Prova: livescience.com, jn.nutrition.org
Atum e gengibre

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Prova: sciencedirect.com
Agora, preste atenção nas combinações que você deve evitar:
- Não consuma proteínas (carne, peixe, ovos, etc) e carboidratos (pão, grãos, batata, etc) na mesma refeição.
- Não consuma comida ácida (cítricos, maçãs, tomates) e carboidratos juntos.
- Evite consumir carboidratos e açúcares, por exemplo bolos com recheio de geléia.
- É melhor não consumir proteínas com amido. Se possível, evite as seguintes combinações: carne + ovos, queijo + ovos, carne + nozes.
- Sempre coma as frutas depois da refeição, especialmente o melão.
- O leite também deve ser tomado fora das refeições, ou eliminado da dieta.
Tradução e adaptação Incrível.club
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