Combinações de alimentos que ajudam a emagrecer

Todo mundo sabe que a melhor maneira de emagrecer de um jeito saudável é com uma alimentação balanceada. Por isso, decidimos trazer algumas combinações de alimentos saudáveis e saborosos que vão te ajudar a ficar em forma.

Para que os resultados sejam ainda melhores, procure um nutricionista e monte uma dieta direcionada para o seu biotipo.

Verduras e ovos

Prova: ajcn.nutrition.org

Frango e pimenta vermelha

Prova: ajcn.nutrition.org

Legumes e milho

Prova: ncbi.nlm.nih.gov

Chá verde e suco de limão

Prova: sciencedaily.com

Salmão e aspargos

Prova: umm.edu

Amêndoas e iogurte grego

Prova: ajcn.nutrition.org

Abacate e espinafre

Prova: livescience.com, jn.nutrition.org

Atum e gengibre

Prova: sciencedirect.com

Agora, preste atenção nas combinações que você deve evitar:

• Não consuma proteínas (carne, peixe, ovos, etc) e carboidratos (pão, grãos, batata, etc) na mesma refeição.
• Não consuma comida ácida (cítricos, maçãs, tomates) e carboidratos juntos.
• Evite consumir carboidratos e açúcares, por exemplo bolos com recheio de geléia.
• É melhor não consumir proteínas com amido. Se possível, evite as seguintes combinações: carne + ovos, queijo + ovos, carne + nozes.
• Sempre coma as frutas depois da refeição, especialmente o melão.
• O leite também deve ser tomado fora das refeições, ou eliminado da dieta.