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8 alimentos que ajudarão você a perder alguns quilos

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Todos em algum momento de nossas vidas tentamos seguir alguma dieta ou sabemos de alguém que está de regime. E todos temos clara uma verdade em relação a isso: quem quer perder peso deve comer direito. Se pretende perder alguns quilos, no Incrível.club preparamos para você uma lista de alimentos que vão ajudá-lo. Mas, antes de iniciar qualquer dieta, procure um especialista. Lembre-se de que uma alimentação equilibrada é a melhor opção para manter a saúde em dia.

Atum

  • Valor energético (100 g): 184 kcal.

O atum tem muito pouca gordura, mas muita proteína e quase todos os aminoácidos de que precisamos para ter uma vida ativa. Graças à baixa quantidade de carboidratos em sua composição, ajuda a perder peso rapidamente (quanto maior quantidade de carboidratos simples consumimos, mais gordura se acumulam no nosso corpo). E fazer ocasionalmente um dia de dieta leve, incluindo este peixe em seu menu, pode ajudar a melhorar o seu metabolismo.

Toranja

  • Valor energético (100 g): 42 kcal.

As toranjas contêm um elemento especial: naringina, que dá um sabor amargo à fruta e acelera o metabolismo, levando à perda de peso.

Cogumelos

  • Valor energético (100 g): 27,4 kcal.

A quantidade de aminoácidos nos cogumelos é semelhante à das refeições com carne, mas o valor calórico é várias vezes inferior. Escolha os cogumelos frescos e dê preferência aos 'chapéus' em vez dos caules (porque estes últimos contêm menos nutrientes). Não se esqueça de cortar os cogumelos bem finos quando for cozinhá-los. Vale shitake, shimeji, champignons...

Beterraba

  • Valor energético (100 g): 43 kcal

As beterrabas contêm uma quantidade recorde de betaína, que oxida as células de gordura, cortando gradualmente o fornecimento de nutrientes. Além disso, a betaína ativa os processos de metabolismo no organismo, aumentando a sua velocidade. Mas isso não é tudo. A beterraba permite não só perder peso, mas impede que você ganhe alguns quilos, pois bloqueia a formação de células de gordura.

Abacate

  • Valor energético (100 g): 160 kcal.

Os abacates contêm poucos carboidratos, mas têm um bom valor energético. Comer um abacate vai fazer você se sentir satisfeito, que lhe permite 'poupar' calorias ingerindo outros alimentos. Ele é facilmente digerido e possui muitos nutrientes.

Abóbora

  • Valor energético (100 g): 26 kcal.

As abóboras contêm grande quantidade de vitaminas, que ajudam a acelerar o metabolismo e a digerir os alimentos mais rapidamente. Preste uma especial atenção às sementes: são um verdadeiro tesouro de magnésio e proteínas, assim como também são uma ótima ajuda para quem está lutando contra a insônia.

Ameixa seca

  • Valor energético (100 g): 240 kcal.

Bastam 5 ameixas secas para suprir 13% da necessidade de fibas do organismo. As secas melhoram a digestão e isso é muito importante, quando você quer perder peso.

Gengibre

  • Valor energético (100 g): 80 kcal.

A principal importância de gengibre para aqueles que querem perder peso é a sua capacidade de aumentar a produção de calor e acelerar os processos metabólicos do organismo. Ele contém gingerol, que acelera a digestão.

Imagem de capa pixabay.com
Produzido com base em material de redbookmag.com
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