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7 Sinais que indicam que há uma deficiência de vitamina A no corpo

Todas as vitaminas são essenciais para o corpo realizar uma quantidade incrível de funções diárias. Por trás de uma boa visão, um sistema reprodutivo eficaz e uma pele saudável, está a vitamina A. Ela está presente em uma ampla variedade de alimentos, mas o risco de ter uma deficiência existe, principalmente em grávidas, bebês e crianças nos estágios iniciais do crescimento.

Incrível.club quer conversar com você sobre alguns sinais físicos que podem indicar uma deficiência de vitamina A no organismo. Não perca o bônus no final, no qual recomendaremos alimentos úteis que podem ajudá-lo a enriquecer sua dieta.

1. Pele ressecada

A vitamina A é um dos principais elementos que o corpo precisa para reparar os tecidos da pele e, por sua vez, mantê-la hidratada. Um sintoma muito comum da deficiência é o aparecimento de eczema, que ocorre quando a pele fica tão seca a ponto de provocar muita coceira e adquirir um tom avermelhado, como se estivesse machucada.

2. Cegueira noturna

O próximo sinal é um dos mais frequentes. Também conhecida como nictalopia, trata-se de um problema no olho que dificulta a visão no escuro. Em ambientes pouco iluminados, a nitidez do sistema ocular diminui e fica impossível processar imagens escuras.

3. Acne

Como mencionamos anteriormente, a vitamina A é um dos grandes reparadores dos tecidos da pele. Na sua ausência, o rosto pode sofrer ressecamento e, por isso, produzir oleosidade excessiva, o que desencadeia o aparecimento de espinhas. É por isso que a vitamina A pode ser usada para tratar problemas relacionados à acne.

4. Problemas para engravidar

Se você está tendo problemas para engravidar, a falta de vitamina A pode ser a causa. O sistema reprodutivo de homens e mulheres funciona melhor se ela for consumida. Comer alimentos ricos em vitamina A pode promover a fertilidade. Além disso, as gestantes devem incluí-la na dieta, pois a sua deficiência está relacionada a perdas na gravidez.

5. Má cicatrização de feridas

O corpo tende a curar feridas em pouco tempo, graças à produção de colágeno. Essa proteína é encontrada em organismos saudáveis ​​e, graças a ela, a pele e o sangue podem permanecer saudáveis. A vitamina A ajuda na sua produção. Portanto, se você notar que sua pele está tendo problemas para curar feridas, verifique se está ingerindo alimentos suficientes com vitamina A. Por exemplo: cenoura, laranja, leite e carne vermelha.

6. Crescimento lento

Esse é um dos sinais aos quais devemos prestar mais atenção, especialmente em bebês e crianças. É importante consumir vitamina A a partir do terceiro mês de gravidez e administrá-la à criança durante seus primeiros anos de vida. O desenvolvimento da visão e do sistema imunológico recai sobre ela, assim como o crescimento do corpo do feto e as mudanças físicas da mãe.

7. Olhos secos

Um dos sinais mais importantes dessa deficiência é a incapacidade de produzir lágrimas e hidratar o globo ocular. Se esse desconforto persistir, pode levar ao enfraquecimento total das córneas e à perda da visão.

Bônus: alimentos nos quais você encontra vitamina A

Inclua os seguintes alimentos em sua dieta e você notará mudanças em seu corpo rapidamente:

  • Ovo: um ovo cozido contém 8% da vitamina A que devemos consumir diariamente.

  • Salmão: em 100 gramas, há 149% da vitamina A necessária em um dia.

  • Espinafre: uma xícara de espinafre cozido contém 105% da necessidade diária de vitamina A.

  • Batata-doce: é uma das melhores fontes de vitamina A, pois em uma única xícara há 122% do que precisamos consumir diariamente.

  • Cenoura: uma xícara contém 148% da dose diária da vitamina.

Você já teve esses sintomas? Conhece alguém que acharia essas informações úteis? Conte para a gente na seção de comentários e compartilhe esse post com todos os seus amigos.

Ilustró Yekaterina Ragozina exclusivo para Incrível.club
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