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6 tipos de alimentos que fortalecem a memória

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Comer bem para fortalecer a memória é mais importante do que pensamos. Ter a mente sempre afiada é uma ótima maneira de melhorar a eficiência no dia a dia do trabalho e da vida pessoal.

Hoje, o Incrível.club traz algumas informações importantes para a sua dieta. Olhe com calma e lembre-se: é nos detalhes que a sua vida pode mudar para melhor.

Para Joy Bauer, autor do Food Cures e especialista em nutrição do Today Show da NBC, o consumo dos alimentos a seguir é fundamental para uma boa memória.

“Ter uma boa memória depende do total de células cerebrais (os conhecidos neurônios), da conexão entre elas e da sua saúde”.

Café

Você deve saber que o café ajuda a despertar. Além disso, ele também contribui para uma boa memória e um maior enfoque nas atividades, esta última característica apenas temporariamente. O ideal é consumi-lo moderadamente e nunca antes de dormir, para não interferir no sono.

Frutas silvestres

Arandos, framboesas, amoras, pitangas, morangos, groselha e outras frutas são excelentes antioxidantes que ajudam a retrasar o processo de deterioração mental. Em um estudo da prestigiada universidade de Harvard, foi observado que as mulheres que comem pelo menos uma xícara de amoras e morangos por semana atrasam o desgaste mental em 2 anos e meio. E estar lúcido na velhice é algo que todos queremos, não é mesmo?

Nozes

Consumir nozes também ajuda a fortalecer a memória. Um estudo descobriu que o consumo deste tipo de alimento também está relacionado com o fortalecimento das funções cognitivas.

Peixe

Peixe está diretamente relacionado à memória. Isso acontece pela grande quantidade de fósforo e ômega 3, que ajudam a manter a saúde das células cerebrais. O ideal é consumir 3 vezes por semana.

Proteínas sem gordura

Carnes brancas, como o frango e o peru, além de ovos e leite desnatado, são proteínas sem gordura. Estes alimentos são ótimas fontes de vitamina B12, que ajudam a fortalecer as habilidades cognitivas.

Beterraba

Consumir beterraba ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Um bom coração é sinônimo de um bom cérebro. Segundo Bauer, "Um cérebro cheio de neurônios bem nutridos te permite pensar e lembrar das coisas mais claramente".

Tradução e adaptação Incrível.club
Imagem de capa genial.guru
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