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6 dicas para perder peso que nunca ninguém falou

6 dicas para perder peso que nunca ninguém falou

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Fazer dieta não é fácil, mas, não basta comer direitinho hoje e amanhã (ou só no momento seguinte àquela famosa promessa de Ano Novo. O importante é mudar hábitos. Para tornar isso mais fácil, trazemos no Incrível.club seis dicas que ninguém nunca lhe contou para que você consiga, finalmente, eliminar aqueles quilinhos a mais.

Lembre-se de que é preciso também fazer exercícios e que sempre é recomendável procurar ajuda de profissionais da área.

1. Se você vai comer fora, escolha sempre a menor porção

Tire um tempo para ler o menu, mesmo que for num lugar onde só vendam hambúrgueres, escolha sempre a menor porção (mini hambúrguer, pacote de pipoca pequeno, pizza ou salada leve). Segundo a pesquisa, as pessoas comem tudo o que estiver na mesa, independentemente do tamanho da porção ou se já estão se sentindo satisfeitas.

2. Antes só que mal acompanhado

Certamente, quando você começa a fazer mudanças em sua alimentação, quer companhia para obter ajuda, no entanto, está provado que as pessoas que comem em grupo, comem mais. Isso ocorre porque mais tempo é gasto na mesa e, além disso, entre uma fala e outra, é difícil controlar o quanto se come.

Isso não significa que você deva comer sempre sozinho, mas deve levar para a mesa apenas o que vai comer, o suficiente e necessário, para que consiga sempre desfrutar de boas conversas, sem se preocupar com a quantidade que come.

3. Mantenha-se firme em seus objetivos

A ideia é que você se concentre nas coisas boas e repita seus objetivos de forma positiva, como se fosse um mantra. Por exemplo: 'Que bom que perdi 200 gramas, de forma lenta, mas segura'; ou 'Posso comer apenas esta porção'; ou 'Posso dizer NÃO à sobremesa'. Essas declarações otimistas conseguirão exatamente isso, fazer com que você alcance seus objetivos de maneira positiva.

4. Se você estiver com fome, cheire uma banana

É difícil de acreditar, mas foi comprovado que, cheirando alimentos como maçã, hortelã ou banana, é possível enganar o cérebro, fazendo com que ache que você está comendo.

Este estudo envolveu 3 mil voluntários, que cheiravam os alimentos justamente quando sentiam fome, então o apetite diminuía e isso se refletiu no peso. Inacreditável!

5. Azul, sua nova cor favorita

Um estudo mostrou que a cor azul diminui o apetite. Portanto, uma técnica muito simples é decorar sua mesa com uma toalha, guardanapos, pratos ou copos dessa cor.

Isto nada mais é do que a psicologia da cor, assim como existem cores que estimulam o apetite, o azul fará o contrario.

6. Coma olhando-se no espelho

Você pode achar que isso é bobagem, mas novamente a ciência apresenta uma pesquisa que diz que comer se olhando no espelho reduz a ingestão de uma terceira porção.

Imagem de capa depositphotos
Produzido com base em material de pierdepesoencasa, comobajardepesoymas
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