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5 hábitos que farão seus dias começarem muito melhor

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Um hábito é uma ação repetida várias vezes até se tornar um comportamento natural e automático. E alguns hábitos têm o incrível poder de gerar mudanças permanentes em nossas vidas, para o bem ou para o mal. É por isso que cultivar alguns deles para melhorar a nossa saúde física e mental é uma responsabilidade que não podemos considerar como algo menos importante ou menor.

No Incrível.club sabemos que um dia brilhante depende mais de sua atitude do que do clima, de um tempo ensolarado e bonito, por isso queremos compartilhar 5 hábitos que podem ser colocados em prática agora mesmo para que todos os seus dias comecem com o pé direito!

Medite

Para meditar não é preciso ser um guru espiritual nem passar horas tentando se concentrar mentalmente. Basta tomar cinco minutos antes de sair da cama para se conectar com o seu interior e refletir sobre o propósito do seu dia, das forças que lhe impulsionam a agir, quais são seus projetos e as prioridades que irão reger a sua rotina dentro das próximas horas. Este é um excelente espaço para visualizar as suas metas de curto prazo e as ações específicas e concretas que podem ser realizadas durante o dia para alcançá-las.

Comece o dia com um pequeno momento de conexão interior e trazendo à consciência o ritmo de sua respiração. Com essa atitude, além de permitir que seu corpo se levante tranquilamente, antes de ir para o chuveiro, você estará sincronizando seus ritmos orgânicos emocionais e mentais.

Faça exercício saudando o sol

Fazer exercício é um dos conselhos mais comuns para começar bem o dia e isso não é em vão. Quando você destina 20 minutos de seu dia para se exercitar, há uma melhora das articulações, da circulação, da digestão e da função respiratória durante todo o dia. Além disso, as conexões neurais ativas permitem que você se sinta mais consciente e desperto durante o dia.

Todos nós concordamos com o fato de que o exercício é essencial para ter um bom dia, mas não é o mesmo do que ir à academia, nadar ou correr. Recomendamos que faça saudações ao sol, com a sequência de posturas da conhecida 'Saudação ao Sol' do yoga para começar bem o seu dia. Essa rotina é perfeita para ser adotada pela manhã, pois ajuda a relaxar o corpo, você pode fazê-la em sua casa e ainda não leva mais do que alguns minutos.

Tome banho ouvindo música

Mau tempo, boa música, não há uma rotina mais energizante do que cantar a sua canção favorita debaixo da água na parte da manhã. Embora pareça um hábito trivial, na verdade, ouvir música no chuveiro tem um impacto sobre o nosso humor e atitude em relação aos problemas. Dar-se esse momento vitalizante não se trata apenas de diversão, mas permite que você construa um espaço completamente intimista, onde aproveitará o tempo sozinho. É possível que durante o dia, tenha pouco espaço para se dedicar a si mesmo, então aproveite e cante as melodias que fazem o seu corpo vibrar durante o banho.

Antes do café da manhã

Meia hora antes do café, beba um copo de água com suco de limão. Assim, você conseguirá depurar o corpo, eliminar as toxinas, fortalecer o fígado, além de conseguir uma boa dose de vitaminas e minerais. Um hábito muito saudável, que não leva tempo e tem um grande impacto no seu bem-estar. Durante todo o dia você sentirá como todo o seu organismo funciona bem.

Agradeça

Antes de sair de casa, elabore uma lista mental com 5 coisas pelas quais deva agradecer. Pense em todas as bênçãos ao seu redor e as enumere para você mesmo. Esse exercício ajuda a tomar consciência dos motivos que tem para ser feliz. Durante todo o dia, quando tiver de enfrentar uma situação estressante, essa lista com aspectos positivos estará flutuando em seu subconsciente e lhe permitirá ganhar alguma perspectiva sobre uma situação específica, ajudando-lhe a não explodir ou se irritar tão facilmente.

Se fizer um esforço para repetir essas ações por vários dias, todas as manhãs, em menos tempo do que imagina, ela se tornarão hábitos que fazem parte de sua rotina e irão ajudá-lo a ter uma vida mais saudável e dias mais felizes.

Foto de abertura: Gettyimages

Tradução e adaptação Incrível.club
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