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4 Jeitos de se livrar de ataques de pânico

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Se você já teve um ataque de medo ou uma palpitação sem motivo aparente, pode estar sofrendo de ataque de pânico, um problema relativamente comum.

O Incrível.club descobriu o que causa e como lutar contra isso. Compartilhamos este método com você. Mas, como sempre lembramos, na dúvida, procure um médico.

Como se manifesta?

Os ataques de pânico causam os seguintes sintomas:

  • São passageiros e ocorrem em ataques de 5-10 minutos, muitas vezes repetidos na mesma parte do corpo.
  • Após um ataque de pânico, a pessoa se sente exausta tanto física como emocionalmente, porque o corpo e o cérebro se preparam para um perigo real, que gasta muita energia.
  • As pessoas que têm ataques de pânico sentem dor no corpo e frequentemente vão às consultas médicas acreditando que estão com alguma doença.
  • Muitas vezes, durante um ataque de pânico, a pessoa sente que tudo o que acontece ao redor é irreal, como se estivesse cercada por objetos estranhos e desconhecidos.
  • Cada pessoa sente de uma determinada forma ataque de pânico. Mas poucas conseguem detectá-lo a partir do comportamento.

Do que se trata?

De acordo com uma teoria, herdamos esses ataques de nossos antepassados. Para sobreviver a um encontro com um predador ou algum perigo natural, todo o organismo de nossos antepassados ​​se preparava para atacar ou fugir. A respiração agitada, os reflexos rápidos, a transpiração excessiva - tudo isso é um mecanismo de sobrevivência. Agora é uma reação simples ao estresse, mesmo que não haja perigo real.

O que fazer?

Não se preocupe! Esse fenômeno não traz nenhum perigo real para sua vida e sua saúde. E pode ser controlado. A especialista americana Vinita Mehta, autora do blog Psicologia Hoje, compartilhou as dicas sobre o que fazer, em caso de um ataque de pânico.

Como se livrar dos ataques de pânico para sempre?

Para deixar de sentir esses ataques, a psicóloga recomenda:

  • Evitar o estresse.
  • Aprender a relaxar completamente (dormir bem, descansar o suficiente, comer de forma saudável, meditar).
  • Ir ao médico e a um psicólogo para verificar o estado atual da sua saúde.
  • Compreender a natureza dos ataques de pânico e tratá-los com inteligência, não com sentimentos.
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