Incrível
NovoPopular
Inspiração
Criatividade
Admiração

4 exercícios para evitar a perda da clareza mental na velhice

O exercício sistemático ajuda a ficar em boa forma e atrasa mudanças provocadas pela idade em todos os órgãos, incluindo o cérebro.

O Incrível.club divide com você 4 exercícios simples, que ajudarão a preservar a memória e outras funções cognitivas na velhice.

Texto colorido

Acima há uma lista de palavras escritas em cores diferentes. Comece a dizer em voz alta a cor na qual cada palavra está escrita. Chegue ao final e repita no sentido oposto. No começo será difícil, porque são diferentes hemisférios do cérebro que são responsáveis ​​pela percepção do texto e da cor.

  • Benefício: Previne a doença de Alzheimer, ajuda a estabelecer novas conexões entre os hemisférios, treina a concentração e o desvio de atenção.

Tabela de Schulte

Concentre-se na cifra 19, no centro da imagem. Seu objetivo é encontrar o 1 e depois todos os outros números em ordem ascendente, fixando o olhar em cada nova cifra encontrada. Mais tarde, você pode desenhar uma nova tabela com as cifras em ordem aleatória.

  • Benefício: Aumenta a velocidade de processamento de informação, bem como desenvolve a visão periférica.

Sinais com os dedos

Forme com os dedos da sua mão direita o símbolo da paz e com os dedos de sua mão esquerda, o sinal de 'ok'. Em seguida, troque a posição dos dedos, para que a mão esquerda mostra 'paz' e a direita 'ok'. Repita várias vezes. Agora faça este exercício com as duas mãos simultaneamente.

  • Benefício: Treinar a concentração e a capacidade de passar rapidamente de uma tarefa para outra.

Escrita sincronizada

Pegue duas folhas de papel e uma caneta em cada mão. Simultaneamente comece a desenhar figuras geométricas com as duas mãos ao mesmo tempo. Você também pode escrever letras ou palavras com o mesmo número de símbolos.

  • Benefício: A escrita sincronizada mostra ao cérebro como fazer várias tarefas ao mesmo tempo e ativa os dois hemisférios do cérebro.

Mais algumas dicas

O neurobiólogo Lawrence C. Katz desenvolveu uma série de exercícios para o cérebro conservar suas funções até a velhice.

Estas são algumas das dicas de seus livros:

  • Treine sua mão não dominante, fazendo com ela suas tarefas habituais, como escovar os dentes ou pentear o cabelo.
  • Tome banho e execute outras ações cotidianas com os olhos fechados.
  • Altere o caminho, quando for trabalhar, fazer compras ou a outros lugares conhecidos.
  • Assista a vídeos sem som, tentando entender a partir dos gestos e dos movimentos do que se trata.
Imagem de capa depositphotos