16 Pessoas que mostram que não há um único jeito de entrar em forma

Perder peso é, teoricamente, algo simples: basta fechar a boca e praticar atividade física. Mas, na prática, as coisas não são tão fáceis, como muita gente costuma comprovar no dia a dia. Ocorre que, na prática, esses dois hábitos podem ser combinados de diversas formas, de modo a fazer com que, igualmente, a pessoa consiga entrar em forma.

Por isso, se você perguntar para 10 pessoas que conseguiram perder peso qual foi a estratégia para chegar lá, provavelmente terá 10 respostas diferentes — todas passando por comer melhor e fazer exercícios, mas cada um de uma maneira.

O Incrível.club encontrou vários casos de gente cheia de força de vontade que conseguiu perder peso. Elas contam seus segredos a seguir. E a conclusão que fica é: se você quer entrar em forma, encontre uma maneira que faça sentido para você — pode ser fazendo futebol, corrida ou dança e cortando algum alimento sem o qual você consegue viver. Vamos às histórias:

1. Atividade física + alimentação adequada

A mais simples maneira de perda de peso. Aqui, não estamos falando de contar calorias ou adotar uma dieta com base em proteínas. Trata-se, somente, de prestar atenção aos desejos de seu corpo e treinar forte na academia. Quer comer um docinho? Pense duas vezes se você, de fato, tem esse desejo. Em cerca de um ano e meio, os resultados aparecerão. A moça desta foto conseguiu passar, nesse tempo, de 108 quilos para 65 quilos.

2. Alimentação rica em proteínas + treino

Este cara adotou uma dieta pobre em carboidratos de passou a se alimentar de shakes de proteínas, além de deixar de abandonar o consumo de cerveja. Durante o período de emagrecimento, sua dieta diária consistia em um café da manhã reforçado, um almoço normal e em algo leve no jantar. E, claro, ele passou a pegar pesado nos treinos. A diferença entre as duas fotos é de um ano.

3. Treino, treino e mais treino

Seis dias de atividade por semana e um adeus ao álcool por 10 meses produziram grandes resultados: 36 quilos a menos e um corpo sarado.

4. Contagem de calorias + esportes

Esta mulher conseguiu reduzir seu peso de 131 quilos para 78 quilos em três anos, graças à contagem diária de calorias e ao fato de treinar por conta na academia.

5. Personal trainer + alimentação adequada

Entre essas duas fotos há um ano de diferença. Com a ajuda de um personal trainer na academia e uma melhoria na dieta, ela deu adeus a 40 quilos.

6. Treinamento aeróbico + redução nos carboidratos

Esta mulher consome carboidratos apenas uma vez por dia. O restante de seu cardápio é baseado em proteínas puras. O resultado não demorou a chegar: ela passou de 95 quilos para 72 quilos.

7. Veganismo + treinos com pesos

A linda garota desta foto conseguiu dar adeus a 65 quilos em um ano. Os motivos que a levaram a perder peso são os mais óbvios que existem: a obesidade e a consequente dificuldade de levar uma vida normal.

8. Contagem de calorias + treinos

Na foto da esquerda, ela está com 119 quilos; na da direita, com 71 quilos. Além de contar calorias, ela vai à academia pelo menos uma vez por semana.

9. Redução das porções de comida

Peso inicial: 64 quilos. Peso atual: 52 quilos. O segredo do sucesso é mais do que simples: adeus aos hambúrguers e redução nas porções de alimentos. Coma menos, coma melhor.

10. Dieta rica em proteínas + caminhadas + treinos fitness

Esta garota perdeu seus primeiros quilos graças a uma dieta com menos carboidratos e a treinamentos rápidos na academia. Quando seu peso começou a baixar de maneira um pouco mais consistente, ela intensificou os exercícios e passou a contar calorias como forma de evitar o efeito-sanfona. O resultado foi espetacular: ela passou de 108 quilos para 45 quilos.

11. Fitness + legumes + frutas + proteínas

Verdadeiras maratonas de treinos e comidas leves durante todo o dia, baseadas, sobretudo, em frutas e legumes. Resultado: ela pesava 95 quilos e passou a pesar 75 quilos. Isso em quatro meses.

12. Treinos com um personal

O cara da foto acima pesava 111 quilos; hoje, pesa somente 97. Seu principal objetivo era fortalecer seu corpo e o personal o ajudou a atingir esse objetivo. Ele emagreceu, bastando, para isso, frequentar a academia.

13. Natação + caminhadas + jejum intermitente

A diferença entre essas duas fotos é de cinco anos. Na primeira, ele está com 199 quilos; na segunda, com 114. Ainda há o que diminuir, mas ele já conquistou um grande feito: melhorou consideravelmente sua saúde. O que ele fez:

• Deixou de tomar antidepressivos.
• Passou a nadar seis vezes por semana (quando não podia, fazia treinos de bicicleta)
• Caminhadas diárias com seu cachorro de entre nove e 13 quilômetros.
• Corte de bebidas alcoólicas e refrigerantes.
• Jejum intermitente (só come das 14h às 18h).

14. Vegetarianismo + caminhadas

Na foto da esquerda, ela está com 140 quilos; na da direita, com 86 quilos. Os cachorros ajudaram essa mulher na luta contra a obesidade. O segredo foram as caminhadas diárias de 15 quilômetros com seus amigões. A diferença das fotos é de nove meses.

15. Contagem de calorias + água

Em três aos, esse cara perdeu 55 quilos. Sua técnica é pra lá de simples: menos comida e mais água. Ah, e menos carboidratos simples, na forma de doces ou fast food.

16. Caminhadas + porções menores + fitness

Uma alimentação mais balanceada; proibição de carboidratos; caminhadas diárias de mais de 10 quilômetros e muito treinamento foram os responsáveis por esse verdadeiro milagre: ele perdeu nada menos que 100 quilos! Incrível!

Agora conte pra nós: os protagonistas de nosso post te inspiraram?

Qual deles teve uma jornada mais difícil em sua opinião?