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11 Truques para não perder a empolgação de ir à academia depois do primeiro mês

Você adiou mais uma vez seus planos de se matricular na academia? Talvez hoje tenha chegado a tal "segunda-feira" em que você havia prometido começar...

Para ajuda-lo a não desistir, o Incrível.club reuniu 11 maneiras inteligentes de motivá-lo e ajudar a transformar a prática de exercício diário uma parte importante da sua vida.

11. Não pense em como vai começar. Simplesmente dê o primeiro passo

Não tenha medo de ser a "ovelha negra". Nem todos chegam com uma aparência ideal. E a maioria dos que treinam se olha no espelho para controlar a execução correta dos próprios exercícios, e para não ficar rindo dos erros dos novatos.

10. Imagine que é um jogo

Prepare um jeito de competir com você mesmo. Marque uma cruz vermelha no calendário de papel todos os dias de treino. Seu objetivo não é outro senão criar uma cadeia contínua de dias marcados com um X; quanto mais dias, melhor.

9. Invista no visual, pelo menos no começo

Alguns pesquisadores afirmam que roupas esportivas vermelhas contribuem para a vitória. E é exatamente o que você precisa. Se você acha besteira, gaste um pouco mais pelo menos no início.

8. Procure uma academia próxima da sua casa

Isso ajudará você a evitar desculpas do tipo: como "o clima está horrível", "o transporte demora muito tempo" ou "irei amanhã". Se tiver uma no seu prédio, por mais simples que seja, melhor ainda. Melhor ir muitas vezes numa academia mais básica do que ir um mês a uma super sofisticada e depois parar.

7. Crie um ambiente positivo. Faça uma playlist

A música favorita nos fones de ouvido é algo que afeta nosso humor e nos enche de emoções positivas. Um ambiente positivo na academia é meia batalha ganha.

6. Adquira um plano de três meses

Este pequeno truque funcionará para sua "ganância interior". Você gastou o dinheiro, terá de amortizá-lo. Mas não compre uma assinatura anual: é um exagero. Comece pouco a pouco e terá sucesso!

5. Elabore um plano de treino

Anote quantas vezes por dia você vai treinar e que tipos de exercício fará. Se for o caso, pague a um personal pra, pelo menos, fazer essa programação e mostrar a você a execução dos exercícios. Isso impedirá que se perca ao chegar à academia pela primeira vez e será mais fácil se organizar para as próximas sessões de treinamento.

4. Prepare a bolsa da academia com antecedência

Este é um truque eficaz para casos em que uma desculpa do tipo "Oh, hoje não chego a tempo" for usada.

3. Contrate um personal trainer

Um bom treinador é um tipo de "impulso mágico", que ajudará você a praticar corretamente os exercícios e a obter melhores resultados.

2. Se permita um prêmio a cada batalha vencida

Dê a si mesmo algo de presente, mesmo que seja pequeno. Algo semelhante ao método da vara e da cenoura.

1. Para terminar, apaixone-se

Pode ser por seu próprio parceiro ou parceira. E se isso provocar o ressurgimento de seus relacionamentos? O amor, sem dúvida, é a melhor motivação!

Ilustrador Leonid Khan exclusivo para Incrível.club