10 Segredos de saúde que podemos imitar dos animais
Se você é daqueles que quer entrar em forma, mas não se identifica com o universo dos halteres e máquinas de academia, preferindo exercícios mais simples e intuitivos, experimente resolver o problema de uma maneira incomum: observando os animais. Os movimentos dos bichos são naturais e revelam uma boa forma física. Basta observar atentamente e repetir!
O Incrível.club preparou para você uma lista de exercícios simples e capazes de ajudar qualquer sedentário a ganhar mais flexibilidade e uma força digna dos nossos antepassados primitivos.
1. Alongue as costas como um gato
A posição do gato (marjaryasana) é uma das asanas mais simples e saudáveis no mundo do yoga. Você pode praticá-la diariamente em casa, ainda que nunca tenha feito nenhum esporte na vida. É um exercício saudável inclusive para quem sofre de escoliose. Ao imitar um gato, poderá deixar para trás os problemas com a coluna vertebral, deixará as articulações mais ágeis, fortalecerá músculos fracos e melhorará a circulação sanguínea nos órgãos internos.
2. Segure-se no alto e pendure-se como um macaco
Lembra que na infância você gostava de se pendurar em árvores, como se fosse um macaco? Depois você cresceu e passou a achar que aquilo não era coisa de adulto. É um erro. Estudiosos norte-americanos da Universidade da Flórida comprovaram que manter o equilíbrio segurando numa barra transversal e subir em árvores ao menos alguns minutos por dia aumentam a memória e melhoram as capacidades mentais. Ao fazer exercícios dinâmicos que exigem raciocínio, não apenas os músculos são treinados, mas também o cérebro. Portanto, faça pausas no seu dia e faça uma macaquices: procure a barra ou o galho resistente mais próximo e pendure-se!
3. Corra como um guepardo
No mundo animal, para agarrar uma presa ou não tornar-se uma, é preciso correr rápido. Um guepardo, por exemplo, atinge velocidade de até 120 quilômetros por hora. Em limites razoáveis, correr sempre faz bem à saúde (caso a pessoa não sofre de determinadas doenças ou tenha contraindicações). Este é um ótimo remédio contra a depressão, tensão nervosa e outros problemas do mundo moderno. Portanto, aprenda com os animais. Para manter a saúde plena neste mundo louco, encontre tempo para correr.
4. Salte como um antílope
O antílope é um dos melhores saltadores do Planeta. Com um pulo, conseguem percorrer até 10 metros, atingindo até 3 de altura. Obviamente, não estamos dizendo que você deve se esforçar para atingir tais níveis, mas a verdade é que saltar é muito saudável. Você pode pular corda, por exemplo. Como na infância! Praticando ao menos 5 minutos deste exercício por dia, você se protegerá contra a osteoporose.
5. Nade como um peixe
Nadar numa piscina queima calorias e permite que o indivíduo mantenha um corpo esbelto e cheio de energia.
Para pessoas com certos tipos de problemas de saúde, os benefícios da natação são enormes. Por exemplo, a Associação Norte-Americana de Diabéticos recomenda o esporte ao menos 3 vezes por semana para controlar os níveis de glicose no sangue. E as pessoas que sofrem de artrite se sentem muito melhor depois de se exercitarem dentro d’água.
6. Escale montanhas como uma cabra
Praticar escalada não treina apenas músculos, mas também o cérebro. Afinal, o adepto do esporte é obrigado a pensar cuidadosamente em cada movimento. E ainda que seja necessário ter certo preparo físico para iniciar nessa prática, escalar montanhas é uma ótima forma de se afastar do burburinho da cidade e passar mais tempo conectado com a natureza. Um dado interessante: durante uma pesquisa, chegou-se à conclusão que a escalada provoca menos lesões do que esportes como futebol e basquete.
7. Movimente-se como uma serpente
A postura da cobra (bhujangasana) é uma das asanas fundamentais para manter a saúde das costas. O efeito positivo da prática regular é gigantesco: rejuvenesce os músculos profundos do abdômen e costas, melhora o funcionamento da tireoide, dos intestinos e dos rins, e ainda diminui a rigidez da coluna.
No entanto, o exercício é contraindicado para grávidas e pessoas que sofram de lesões graves na coluna.
8. Fortaleça a musculatura arrastando peso como se fosse um escaravelho
Praticar exercícios com pesos várias vezes por semana beneficia qualquer pessoa, principalmente os homens. Eles evitam o ganho de peso, a flacidez muscular e a fragilidade óssea. Estudos recentes confirmaram que as pessoas que "movem objetos pesados" diminuem consideravelmente o risco de sofrer um acidente vascular cerebral.
9. Durma como um bicho-preguiça
Com o ritmo atual de vida, poucas pessoas têm a sorte de dormir o suficiente. Mas um bicho-preguiça, por exemplo, é capaz de dormir até 15 horas por dia. Claro que nós, humanos, precisamos de menos! Sete ou 8 horas diárias já são suficientes.
Não subestime o poder da falta de sono. Quando a pessoa não dorme o suficiente, seu corpo produz o hormônio do estresse, que impacta negativamente a memória, deixando a pessoa mais distraída e com dificuldades em assimilar novas informações.
10. Alegre-se por pouco como um cachorro
Os campeões de alegria pela vida são os cães. Nós recomendamos que você aprenda com eles a se encantar por todos os momentos do dia a dia, sem se preocupar exageradamente com problemas futuros. Passeie mais ao ar livre, conheça gente nova e sorria. Não foi à toa que, recentemente, especialistas chegaram à conclusão que também no mundo canino existe de tudo: otimistas e pessimistas.
E você, como mantém a forma física?
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