10 Jeitos de deixar de comer depois do jantar

Todo mundo sabe que assaltar a geladeira depois do jantar não é algo saudável e custa, além de uns quilos a mais, um sono incômodo. É por isso que o Incrível.club apresenta 10 truques simples de como evitar esse péssimo hábito.

10. Ovos no café da manhã

A principal arma para combater os lanches noturnos é tomar um bom café da manhã, especialmente comer ovos.Eles ajudam a emagrecer mais rapidamente, satisfazem 2 vezes mais do que a aveia ou o pão e também reduzem a sensação de fome e o consumo de calorias nas próximas 24 horas.

9. Evite ter goluseimas em casa

A regra não é muito diferente daquela sugerida a quem quer parar de fumar: não tenha em casa seu ’objeto de desejo’. Para não testar a sua força de vontade, é melhor não comprar as guloseimas que gosta, de modo que não tenha recaídas, especialmente à noite. Se você já as comprou, pode colocá-las em uma sacola de plástico e fechar com a fita adesiva mais poderosa que tiver.

8. Evite as calorias vazias

As frituras, o fast food, o refrigerante doce, os muffins, os molhos gordurosos e o álcool, cheios de carboidratos rápidos, inevitavelmente farão você procurar algum lanche à noite.

7. Reduza a quantidade de sal nos pratos, dividindo-a em 2 porções

O sal e as especiarias fazem você se sentir mais faminto. Para intensificar o sabor natural dos alimentos, adicione cebola, alho e ervas.

6. Adicione brócolis

O brócolis, adicionado à sua salada à noite, ajuda a se sentir mais satisfeito por muito mais tempo. Faça o teste.

5. Faça exercício

Está comprovado que exercícios intensos não só queimam calorias, mas também suprimem o apetite. Além disso, ajudam a combater o estresse diário, que nos leva a procurar comida na geladeira.

4. Refresque-se

O ataque de fome noturno pode ser ’congelado’, reduzindo a temperatura do interior do corpo. Além disso, a água a 17 °C queima 7% mais calorias do que a água quente. Parece pouco, mas é com esses pequenos truques e muita força de vontade que você chega lá.

3. Beba água

Muitas vezes confundimos a sede com fome, por isso não seria uma má ideia ter um copo de água em seu quarto, para que não tenha de ir à cozinha para procurar algo para comer.

2. Escove os dentes

Quando escovamos os dentes à noite, nosso cérebro entende: "Hoje já não haverá mais comida!". Além disso, o sabor do hortelã e do mentol tira a vontade de comer algo.

1. Durma antes das 23:00

Basta ir dormir cedo, para que não ter tempo de se aproximar da geladeira. Além disso, para cada hora adicional de sono há a redução do consumo de calorias durante o dia em aproximadamente 6%.

Se não conseguiu deixar de comer no primeiro dia, não desanime. Repita essas 10 dicas até conseguir o resultado desejado.