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10 exercícios para ter uma postura perfeita

10 exercícios para ter uma postura perfeita

Ter uma boa postura é necessário não apenas para exibir uma ótima silhueta. Ela garante também a saúde das suas costas e a circulação adequada de sangue. E, ainda que você não sofra de fortes distensões na coluna, sempre acaba se esforçando nas atividades diárias, por isso, esta região do corpo precisa de relaxamento. Sobretudo se você passa boa parte do dia sentado.

Para ajudar todos aqueles que se preocupam com a postura, o Incrível.club selecionou uma série de exercícios para aliviar a tensão dos músculos das costas, fortalecendo-os.

1. Aquecimento

2. Esticando os músculos das costas

3. Giro

4. Coluna de gato

5. Esticando a coluna vertebral

6. Exercício clássico

7. Exercício para ombros

8. Exercício lateral

9. Exercício com um rolo

10. Exercício para o abdômen

Fonte jurial, Foto de portada, bustle
Tradução e adaptação Genial.guru