10 Coisas que podem acontecer com o nosso corpo quando viramos veganos

Saúde
há 1 ano

A cada dia que passa mais pessoas decidem adotar uma dieta vegana, uma decisão que além de provocar alterações no corpo causa mudanças no nosso Planeta. Diferentemente dos comedores de carne e dos vegetarianos, pessoas que seguem dietas veganas podem, por exemplo, experimentar alterações na saúde dos ossos e das articulações e até mesmo na qualidade do sono.

Hoje, o Incrível.club quer compartilhar com você o que realmente acontece com o nosso corpo quando viramos veganos. Spoiler: as mudanças incluem aspectos positivos e negativos.

1. Você pode dormir melhor

Isso acontece porque, em geral, os veganos comem mais alimentos ricos em fibras e menos gordura saturada. Um estudo revelou que o veganismo pode ser a solução perfeita para uma boa noite de sono. Uma dieta à base de hortaliças oferece mais carboidratos complexos, componentes que estimulam a liberação de serotonina e nos ajudam a dormir. Isso significa que comer alimentos ricos em amido, como arroz e batata, antes de dormir pode nos ajudar a ter uma noite de sono melhor.

2. Você pode emagrecer

Vários estudos mostram que uma dieta vegana tem um impacto importante no peso. Em um estudo específico, adultos e crianças que seguiram uma dieta vegana consumiram menos proteínas e gordura saturada. As crianças perderam, em média, 3,1 kg durante esse levantamento.

3. Pode haver uma alteração hormonal

Embora a soja seja um bom substituto para a carne, o excesso pode causar efeitos negativos, sobretudo se a pessoa substituir regularmente a proteína de carne pela desse grão. Pesquisadores descobriram que grandes quantidades de soja podem afetar a glândula tireoide, responsável pelo controle e equilíbrio hormonal. Ou seja, para evitar desequilíbrios, é importante encontrar substitutos mais saudáveis para a carne.

4. As articulações podem inflamar menos

Alimentos como manteiga, queijo e hambúrguer podem causar inflamação das articulações porque são ricos em gorduras saturadas. Uma recente pesquisa revelou que o veganismo pode ajudar pessoas com sintomas de artrite reumatoide. Em parte, isso acontece porque a pessoa come menos gordura saturada; além disso, os alimentos incluídos nessa dieta realmente combatem a inflamação.

5. O gosto das coisas pode mudar

Parar de comer produtos industrializados, de origem animal e com alto teor de sal, gordura e açúcar pode afetar as papilas gustativas. A sensibilidade das papilas muda quando adotamos uma dieta à base de vegetais e eliminamos produtos de origem animal e gorduras. Ou seja, mudar a dieta é uma forma de descobrir um novo amor por alimentos que antes pareciam horríveis.

6. Você pode ficar mais inchado

Comer muitos vegetais, como couve-de-bruxelas, brócolis e repolho, pode deixar o estômago cheio de gases. Essa situação pode causar inchaço porque o corpo não é capaz de processar todas as fibras. Portanto, os especialistas recomendam que pessoas que seguem dietas veganas bebam bastante água para garantir que o sistema digestivo trabalhe de maneira saudável.

7. Sua pele pode ficar mais clara

Todos os alimentos que ingerimos causam impacto direto na nossa pele. Estudos sugerem que dietas à base de plantas podem eliminar as espinhas e melhorar a saúde da pele. Além disso, eliminar os produtos lácteos e comer mais alimentos antioxidantes naturais é uma forma de manter a pele mais saudável, sobretudo por causa do impacto negativo dos hormônios e dos esteroides naturais presentes no leite.

8. O cheiro do corpo pode mudar

A carne não é o único alimento que faz o corpo liberar toxinas com cheiro forte; os vegetais também alteram o cheiro das pessoas. Alguns vegetais, como o repolho e a cebola, contêm muito enxofre natural; ao incluir esses alimentos na dieta a pessoa pode sentir alterações no cheiro do suor, mas isso é apenas resultado da decomposição do alimento.

9. Você pode passar a ter mais energia

Aparentemente, uma dieta vegana pode equilibrar os níveis de energia. Produtos vegetais costumam ser mais facilmente digeridos, o que significa que o corpo fica menos sobrecarregado. Quando o sistema digestivo trabalha demais, a pessoa pode se sentir cansada e com menos energia. Nesse sentido, seguir uma dieta vegana pode elevar os níveis de energia e garantir um ritmo de trabalho mais produtivo.

10. Os ossos podem sofrer fraturas mais facilmente

Segundo um novo estudo de Oxford, uma dieta vegana pode levar a níveis mais baixos de cálcio e vitamina D, o que pode aumentar o risco de osteoporose, condição em que a densidade óssea fica menor e os ossos sofrem fraturas mais facilmente. Os pesquisadores disseram que isso acontece porque os veganos têm um IMC (Índice de Massa Corporal) mais baixo e portanto são mais propensos a sofrer fraturas no quadril, nas pernas e nas vértebras.

Você estaria disposto a parar de comer carne e produtos de origem animal? Vamos adorar ler comentários de nossos leitores veganos sobre as mudanças que aconteceram com eles quando decidiram mudar seu estilo de vida.

Imagem de capa Shutterstock.com

Comentários

Receber notificações

particularmente eu como muito mal de uma forma geral, mas sei que incluir vegetais faz muito bem para a saude, só tem que balancear tudo, pq sei que a carne faz falta ao organismo

-
-
Resposta

se eu nao me engano, boa parte da soja hoje em dia é transgenica, pra mim já é uma boa dica de que devemos diminuir a carne e comer mais legumes, mas se ela existem pq nao?

-
-
Resposta

NAO ENTENDO PORQUE NAO GOSTAM DE CARNE QUE EH TAO BOA E FAZ BEM PRA TUDO MAS DEVEM TER ALGUMA RAZAO

-
-
Resposta

Não como carne a uns 30 anos, vivo muito bem graças a Deus, acho q podemos sim viver sem ela.

-
-
Resposta

Eu até estava animado até a parte de deixar os ossos fracos, pratico esporte que os ossos tem que tá forte se não já era. Patins agressivo força muito o corpo, mas a parte da energia é incrível.

-
-
Resposta

Artigos relacionados