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Oito refeições saudáveis que você consegue preparar em apenas alguns minutos

Oito refeições saudáveis que você consegue preparar em apenas alguns minutos

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É verdade, todos nós queremos comer algo saudável, mas não temos tempo ou dinheiro para nos dedicar tanto à cozinha. Parece que comer fora é a única opção. E aí recorremos aos fast food com alto teor de gordura, aos doces e a várias opções nada boas para o coração e para o corpo!

O Incrível.club divide com você receitas simples e saudáveis e o melhor é que não é preciso nem ligar o fogão.

Suco verde

O suco verde está cheio de nutrientes e antioxidantes que beneficiam seu corpo. Para fazê-lo você só tem de bater no liquidificador por dois minutos uma maçã verde, um pouco de gengibre, algumas folhas de espinafre e couve crespa (esta última é opcional). Adicione um pouco de canela a gosto e aproveite.

Torradas de abacate

Acredite ou não, o abacate funciona como uma espécie de manteiga sobre suas torradas integrais. Corte em fatias e o esfregue no pão e adicione um pouco de azeite balsâmico. Você pode acrescentar cebola caramelizada ou algumas folhas de rúcula. Fica delicioso!

Suco de linhaça

A linhaça é uma semente que auxilia a digestão e a limpeza do organismo. Mergulhe metade de um copo de semente de linhaça em água morna, em seguida, lave bem as sementes e bata no liquidificador com água fria, gelo, açúcar mascavo ou mel e algumas gotas de limão.

Gazpacho

O gazpacho é uma sopa fria de tomate famosa na Europa, muito comum durante o verão, que não permite saborear uma boa sopa quente e cheia de calorias. Para preparar o gazpacho, bata no liquidificador um copo de água, um tomate e algumas tiras de pimentão vermelho e verde, sal e pimenta a gosto, alho e uma colher de chá de açafrão. Você pode adicionar um quarto de cebola vermelha, se gosta de sabores fortes.

Pudim de abacate

Você nunca pensou que seria possível fazer um delicioso pudim de chocolate sem leite, sem ovos... e com abacate!? Pegue um abacate, cinco colheres de sopa de cacau e cinco de açúcar mascavo ou comum, quatro colheres de chá de canela e um copo de leite de coco. Misture todos os ingredientes e veja como fica cremoso.

Salada de rúcula e manga

A rúcula é uma das hortaliças com mais propriedades benéficas para a nossa saúde. Tem propriedades anticancerígenas e ajuda a prevenir problemas cardiovasculares. Lave algumas folhas de rúcula e misture-as com pedaços de manga, pimenta, suco de limão e sal a gosto. Se quiser, adicione tomates cereja cortados ao meio.

Granola natural

Você sabia que pode fazer sua própria granola sem produtos químicos ou conservantes? E ainda pode usar os ingredientes que mais gosta: misture amendoim, aveia, morango, banana, nozes e adicione um pouco de mel.

Coquetel de nozes

As nozes são conhecidas por ajudar a controlar o peso. Elas têm antioxidantes, ômega 3 e ajudam a diminuir a ansiedade na hora de comer. Você pode usar uma mistura de amêndoas, macadâmia, amendoim, nozes e talvez algumas frutas secas para obter um alimento nutritivo e completo.

Imagem de capa www.lifeofpix.com
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