Um teste de 30 segundos é capaz de mostrar se você tem um corpo saudável

Segundo os especialistas, o risco de adoecer aumenta dramaticamente à medida que envelhecemos e nosso sistema imunológico enfraquece. Embora seja recomendável fazer um check up completo a cada dois anos, aqui estão alguns testes rápidos que você pode fazer em casa para se certificar de que está tudo bem. Isso levará apenas 30 segundos e permitirá que saiba se está tudo ok.

Incrível.club compilou uma lista com 5 testes que você pode fazer super rapidamente e que informarão se precisa visitar um especialista ou se não tem com o que se preocupar.

1. Aperte firmemente as raízes da unha

Com o polegar direito e o dedo indicador, faça uma pressão na parte superior dos dedos da mão esquerda, apertando as raízes das unhas. Comece com o polegar e o mantenha pressionado por cerca de 3 a 5 segundos. Depois disso, faça o mesmo com os outros dedos da mão.

Depois de eliminar a pressão, o sangue deve retornar rapidamente em não mais de 2 segundos. Se isso acontecer, significa que seu corpo tem um fluxo sanguíneo suficiente. Seus dedos estão intimamente conectados aos seus órgãos internos e, se o teste anterior foi doloroso, significa que algo pode não estar bem. Eis o que significa a dor em diferentes dedos, de acordo com especialistas:

  • Polegar: se apertar a unha do polegar foi doloroso para você, pode ser sinal de problema pulmonar.

  • Dedo indicador: está intimamente associado ao intestino grosso; a dor nesse dedo é uma indicação de problemas de cólon e constipação.

  • Dedo médio: a dor no dedo médio é um sinal de problemas cardíacos.

  • Dedo anelar: o dedo anelar está profundamente associado ao coração e, se doer ao apertar a parte superior, pode ser um sinal de problemas cardíacos.

  • Dedo mindinho: a dor no dedo mindinho indica problemas com o intestino delgado.

2. Pressione sua mão a fechando o punho

Para esse teste, feche a mão em punho e a mantenha na mesma posição. Após 30 segundos, abra a mão e notará que a palma ficou branca. Quando você fecha os punhos, os vasos sanguíneos se comprimem, restringindo o fluxo de sangue para a mão.

Se, depois de soltar a mão o sangue retornar rapidamente, isso significa que seus vasos sanguíneos estão funcionando bem e você está saudável. Por outro lado, se a palma da mão demorar algum tempo para retornar à sua cor vermelha habitual, pode ser sinal de arteriosclerose.

3. Alongue os músculos dos glúteos

  • Deite-se confortavelmente com o rosto voltado para o chão.

  • Mantenha os 2 braços esticados ao lado do corpo.

  • Mantenha a perna esquerda apoiada no chão e levante lentamente a perna direita.

  • Dobre as pernas e mantenha essa posição por 30 segundos.

Se fizer esse teste com sucesso, significa que seu corpo está saudável. Mas se o teste foi doloroso, você pode estar com problemas no glúteo máximo, um dos músculos mais fortes do seu corpo.

4. Mantenha as pernas levantadas por 30 segundos

  • Deite-se de barriga para baixo.

  • Mantenha os braços estendidos ao lado do corpo no chão.

  • Levante as duas pernas, enquanto mantém o corpo imóvel.

  • Mantenha essa posição por 30 a 35 segundos.

Se conseguiu fazer o teste anterior sem tremer ou contrair as pernas e sem movê-las, isso significa que seu corpo está saudável. Por outro lado, se considerar essa tarefa realmente difícil, pode haver algo errado com seu abdômen o com sua coluna vertebral inferior.

5. Levante a parte superior do seu corpo e fique imóvel

  • Deite-se confortavelmente com a barriga para baixo.

  • Levante a parte superior do corpo apenas um pouco, incluindo as mãos.

  • Mantenha essa posição por 30 a 35 segundos.

Se passar nesse teste sem dificuldades, seu corpo está saudável. Se falhar e sentir dor, poderá estar com problemas na coluna.

Lembre-se de que esses testes não são uma alternativa aos testes clínicos, executados por profissionais da saúde, mas apenas autotestes rápidos, que você pode fazer no conforto da sua casa. Se tiver algum sintoma problemático, não demore para consultar um médico.

Você conseguiu fazer esses testes sem problemas? Quais são as medidas naturais que toma para se manter saudável e ativo? Compartilhe seus segredos conosco nos comentários!

Ilustrado por: Alena Sofronova exclusivo para Incrível.club
Compartilhar este artigo