10 Maneiras de prevenir a formação de coágulos sanguíneos e evitar danos à saúde

Você provavelmente tem consciência dos riscos para a postura decorrentes do fato de ficar sentado o dia todo diante da TV ou do computador. Mas há um perigo ainda maior decorrente desse hábito e que muita gente costuma ignorar: a formação de coágulos sanguíneos. Se eles surgirem nos pulmões ou coração, podem causar complicações extremas e até levar à morte. Mas é possível mudar tanto a alimentação quanto o modo de vida para reduzir as chances de o problema ocorrer.

No Incrível.club reunimos 10 dicas para compartilhar com nossos leitores e mantê-los distantes dos perigosos coágulos sanguíneos.

1. Use roupas soltas

Para garantir uma circulação saudável no corpo, é aconselhável evitar o uso de roupas apertadas. Como os coágulos sanguíneos também podem aparecer nas pernas, os jeans justos são particularmente ruins para uma boa circulação. Em vez disso, use calças largas ou um moletom esportivo, roupas que são mais confortáveis ​​e fáceis de usar.

2. Tome um banho com sulfato de magnésio

Se alguma vez já precisou de uma boa desculpa para tomar um banho relaxante, essa é uma delas. O sulfato de magnésio é conhecido por estimular a circulação sanguínea saudável do organismo. Então, da próxima vez que precisar de um momento de relaxamento, tome um banho com esse produto em vez de com espuma.

3. Pratique exercícios de alta intensidade

Para evitar a formação de coágulos sanguíneos, é importante permanecer ativo e evitar ficar sentado por longos períodos. Qualquer tipo de exercício geralmente faz bem para a saúde, mas uma rotina especialmente boa é o treino HIIT (High-Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade). Ele não só vai ajudar a mantê-lo em forma, como também promove um fluxo sanguíneo saudável.

4. Em viagens longas ou no trânsito pesado, faça uma pausa a cada 2 horas para se movimentar e alongar

O fato de ficar sentado durante muito tempo no carro pode contribuir para a formação de coágulos. Se for fazer uma viagem muito longa, certifique-se de parar regularmente e sair do veículo para se alongar e se movimentar. Essa também é uma excelente maneira de apreciar a paisagem.

5. Consuma anticoagulantes naturais

Embora os médicos possam prescrever anticoagulantes, também há algumas opções naturais. Ao adicionar alho cru, açafrão e chá verde com gingko biloba em sua dieta diária, você diminuirá o risco de coágulos sanguíneos. Esses alimentos também são deliciosos e incrivelmente bons para a saúde em geral.

6. Flexione e movimente os tornozelos e os dedos dos pés

Como passamos a maior parte do dia sentados no trabalho, o fluxo de sangue nas pernas fica debilitado. Mas, se caminhar não for uma opção viável, você pode movimentar apenas os tornozelos de um lado para o outro, flexionar os pés e movimentar os dedos para aumentar a circulação nessas áreas do corpo.

7. Use meias de compressão

Se suas pernas têm tendência a inchar ou você tem má circulação sanguínea, as meias de compressão podem ser uma boa opção. Há uma variedade de tamanhos e cores e elas realmente ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo nas pernas durante o dia. Em geral o médico costuma recomendar o uso quando a circulação não é boa.

8. Aplique óleo essencial de Helichrysum em sua pele

O helichrysum (ou erva-do-caril) é uma flor amarela que ajuda a afinar o sangue naturalmente. É também um ingrediente anti-inflamatório, por isso pode ser usado como um modo de prevenção natural contra os coágulos sanguíneos. Aplique algumas gotas de óleo nas áreas onde sente que a circulação não está boa.

9. Levante as pernas regularmente na altura do coração

Deite-se de costas e levante as pernas contra a parede até 15 centímetros acima do coração e da cabeça. Depois de um longo dia sentado ou em pé, essa posição é excelente para ajudar o sangue a fluir pelo seu corpo.

10. Evite cruzar as pernas

As pessoas que correm um risco especialmente alto de formação de coágulos sanguíneos devem evitar cruzar as pernas, por longos períodos. Certifique-se de mudar de posição com frequência e não coloque muita pressão nas pernas.

Alguma dessas dicas foi útil para você? Qual seu conselho para prevenir coágulos sanguíneos?