10 Alimentos que ajudam a acelerar o envelhecimento da pele

Saúde
há 4 anos

Um pedaço de bolo de padaria e um copo de café com aquele aroma delicioso pela manhã ou um lanche nutritivo com salame no almoço podem, à primeira vista, parecer inofensivos. No entanto, muitos alimentos têm efeitos negativos para nosso organismo. Açúcares, gorduras trans, excesso de sal, álcool e até mesmo a cafeína podem destruir proteínas importantes e causar a desidratação. E a pele é a primeira a sofrer com isso.

A equipe do Incrível.club faz todos os esforços para manter uma alimentação saudável e decidiu que é hora de apresentar aos leitores uma lista de 10 produtos que devem ser consumidos com cautela, pois podem prejudicar a pele.

1. O açúcar destrói as proteínas e os lipídios

O açúcar é responsável pelo ganho de peso, aparecimento de rugas, flacidez da pele e danos à saúde em geral. Comer doces exageradamente faz com que se inicie um processo chamado de glicação, que é o consumo de açúcar acima da quantidade que o corpo é capaz de processar. Isso que faz com que a glicose se ligue a proteínas e lipídios. Esse processo danifica o colágeno da pele (porque as proteínas são responsáveis ​​por sua firmeza) e promove o desenvolvimento de rugas prematuras.

2. As gorduras trans enfraquecem o fluxo sanguíneo

As gorduras trans podem ser encontradas em fast foods, frituras, margarina e conservas congeladas, entre outros alimentos. Elas não só aumentam o risco de desenvolver doenças cardíacas como também endurecem as artérias e causam a contração dos vasos sanguíneos. Isso enfraquece o fluxo de sangue para a pele e provoca o envelhecimento prematuro, além de causar rugas.

Não acredite nas embalagens com rótulos que dizem “zero gordura trans”. Os produtos contidos nesses alimentos ainda podem apresentar menos do que 0,5 g desse tipo de gordura.

3. O álcool acumula toxinas

Um copo de vinho não faz mal se tomado de vez em quando, mas beber regularmente afetará seu fígado. Quando esse órgão funciona bem, as toxinas são expelidas naturalmente por seu organismo. Mas, se as toxinas se acumulam no fígado e não são devidamente quebradas, podem causar danos à pele, provocando acne, rugas, perda de volume e de elasticidade, vermelhidão, desidratação e inchaço.

4. Baixo consumo de gorduras saudáveis

As gorduras saudáveis ​​são essenciais para a saúde, bem como para manter a beleza e a juventude da pele. Elas reduzem a inflamação, estimulam o crescimento do cabelo e constroem membranas celulares fortes, que reduzem a perda de água pelas células da pele, entre outras vantagens.

Aqui estão as gorduras benéficas ​​que devem ser consumidas regularmente para manter uma pele mais saudável:

  • Salmão;
  • Sementes de chia;
  • Abacates;
  • Amêndoas;
  • Gérmen de trigo;
  • Todas as nozes e sementes;
  • Vegetais de folhas verde-escuras;
  • Ovos enriquecidos com ômega 3;
  • Óleo de coco.

5. O sal faz com que nosso organismo retenha líquidos

O excesso de sal pode ser encontrado em muitos produtos populares, como queijo, pizza de calabresa, batatas fritas, biscoitos, cereais e assim por diante. O sal faz com que o corpo retenha a água e pareça “inchado”. Além disso, faz com que as células se contraiam, o que leva à desidratação. A falta da quantidade suficiente de líquido nas células deixa a pele seca, provocando rugas e, como resultado, acelera o envelhecimento.

6. Carnes processadas ou embutidos causam desidratação

Muitas pessoas adoram embutidos, bacon e carnes frias, mas esses alimentos contêm muito sal e conservantes. O consumo de carnes processadas ou embutidos leva à desidratação e à inflamação. Além disso, esses produtos reduzem a vitamina C no organismo. E ela é importante para a formação de colágeno. Tente trocar a carne processada por frango ou peru. Se achar difícil, diminua o consumo desse alimento e adicione alguns legumes ao sanduíche.

7. A carne queimada danifica a pele

A parte queimada da carne pode conter hidrocarbonetos pró-inflamatórios, que podem causar essa condição no organismo. Isso pode quebrar elementos essenciais para a sua pele, como o colágeno, provocando uma aparência envelhecida. No entanto, não é preciso desistir do churrasco com os amigos. Apenas certifique-se de eliminar a parte queimada da carne antes de consumi-la.

8. As batatas fritas consomem minerais importantes do seu corpo

As batatas se decompõem quase instantaneamente em açúcares quando entram no nosso corpo. Alimentos fritos em óleo a altas temperaturas liberam radicais livres, o que causa danos celulares à pele. Se quiser comer batatas de um jeito mais seguro, asse-as!

9. Café e bebidas com cafeína ressecam a pele

A cafeína possui características diuréticas, que fazem com que você excrete fluidos, diminuindo a umidade em seu organismo. Esse processo torna a pele seca e frágil. Mas, felizmente, esse problema pode ser resolvido: basta beber um copo de água extra para cada xícara de café consumida. Além disso, não se esqueça de hidratar a pele.

10. Alimentos picantes causam vermelhidão e inchaço

Os alimentos picantes podem causar rosáceas em sua pele. Eles fazem com que os vasos sanguíneos dilatem. Isso, por sua vez, pode deixar a pele avermelhada, manchada e menos jovem. Não há nada de errado em comer pimenta de vez em quando, mas o consumo regular pode causar varizes, inchaço e vermelhidão permanentes.

Bônus: produtos que mantêm sua pele jovem

Aqui está uma lista dos produtos que ajudam a manter a pele com aspecto saudável e jovem:

  • Romãs: contêm vitaminas, antioxidantes e ajudam a combater os danos causados ​​pelo sol.
  • Azeite extravirgem: contém ômega 3 e ácidos graxos, que são bons para a pele.
  • Mirtilos: são ricos em antioxidantes, ajudam a manter os vasos sanguíneos elásticos e reduzem a pressão sanguínea.
  • Chá verde: ajuda a prevenir os danos oxidativos em sua pele causados pelos raios UV.
  • Folhas verde-escuras: alimentos como espinafre e couve têm substâncias anti-inflamatórias, que combatem o envelhecimento e estão cheios de vitaminas K, A, C e E.
  • Peixes gordos, tais como salmão, atum, sardinha e cavala, são uma excelente fonte de ômega 3, reduzindo a inflamação do organismo.
  • Água: desempenha o papel mais importante na luta contra o processo de envelhecimento. Beba esse líquido precioso para manter seus órgãos e articulações em bom estado de funcionamento, ajudando, assim, os processos metabólicos, além de garantir a hidratação da pele.

Às vezes, comer de forma saudável não é fácil! Mencionamos alguns de seus produtos favoritos? Você acha fácil reduzir o consumo de açúcar e sal? Compartilhe suas opiniões nos comentários!

Imagem de capa depositphotos.com

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