7 Produtos cotidianos que cuidam melhor da saúde das mulheres do que os famosos superalimentos

Estima-se que alguns alimentos sejam melhores que outros: têm mais vitaminas, minerais e antioxidantes. Esses produtos foram chamados de “superalimentos”. Por exemplo, é o caso de cranberry, abacate, sementes de chia, salmão, espirulina e similares.

Por esse motivo, decidimos pesquisar como os produtos econômicos mais comuns, como o alho ou o tomate, são benéficos para as mulheres, e reunimos alguns dados de pesquisas científicas sobre
esse assunto.

O Incrível.club compilou para você 7 produtos que melhoram a saúde das mulheres e podem substituir qualquer um dos superalimentos populares.

1. O alho é benéfico para o coração e os ossos

Seis dentes de alho contêm 17% da ingestão diária recomendada de vitamina B6 e 23% do manganês.

Para treinos eficazes. Alho reduz o estresse no coração e ajuda a tolerar melhor uma série de exercícios intensos.

Para ossos saudáveis. Após a menopausa, o nível de estrogênio diminui. Por causa disso, os ossos são afetados. Metade de um dente de alho cru por dia (2 gramas) irá protegê-la da osteoporose.

2. A carne bovina ameniza os sintomas da tensão pré-menstrual e protege contra a anemia

Em 100 gramas de carne, encontramos 53% da quantidade diária recomendada de zinco, 40% de vitamina B12, 16% do ferro e 12% da vitamina B2.

Para aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual e cobrir a falta de ferro. As vitaminas B12 e B2 aliviam os sintomas da TPM. Se o corpo não tem ferro, ocorrem fadiga e tontura, tornando a pele pálida. O ferro da carne substitui a perda desse mineral durante a menstruação. E o zinco é absolutamente necessário para a saúde dos cabelos e unhas.

3. A couve-de-bruxelas protege contra catarata e rugas

Meia xícara de couve-de-bruxelas contém 81% da quantidade diária recomendada de vitamina C e 137% da vitamina K.

Para olhos saudáveis. Catarata e glaucoma são mais comuns em mulheres do que em homens. Couves-de-bruxelas ajudam os olhos a permanecer saudáveis.

Para uma pele saudável: A vitamina C do vegetal ajuda a produzir colágeno, acelerando a cicatrização de feridas e minimizando o aparecimento de rugas.

4. Os tomates protegem contra queimaduras, depressão e câncer de mama

Uma xícara de tomates pode fornecer 47% da ingestão diária recomendada de vitamina A, 42% de vitamina C e até 11% de vitamina B9.

Para a pele e cabelo. A vitamina A é essencial para a pele e o cabelo, e o licopeno nos tomates ajuda a evitar queimaduras quando uma pessoa se expõe ao sol.

Para crescimento celular. A vitamina B9 ajuda as células a crescer e se desenvolver, e é simplesmente necessária em mulheres grávidas. Além disso, a vitamina B9 protege contra o sofrimento de depressão ou possível câncer de mama.

5. As batatas protegem contra os radicais livres e reduzem o apetite

Em 300 gramas de batatas assada com pele encontramos 48% da quantidade diária recomendada de vitamina C, 46% de vitamina B6 e o mesmo de potássio.

Protege contra os radicais livres. O excesso de radicais livres pode levar à infertilidade. Nas batatas, encontramos muitos antioxidantes que protegem o corpo de sua acumulação.

Reduz o apetite. Batatas ajudam a reduzir o apetite, e a vitamina B6 em sua composição tem um efeito positivo no metabolismo.

6. Cerejas ácidas aliviam a dor muscular e ajudam a combater a insônia

Em uma xícara de cerejas ácidas, também conhecidas como ginjas, encontramos 40% da quantidade diária recomendada de vitamina A e 20% da vitamina C.

Para os músculos. Suco de cereja ácida alivia a dor após o treinamento intenso e ajuda a recuperação mais rápida.

Para um sono profundo. Nas mulheres, a insônia é mais comum que nos homens. Suco de cereja ácida ajuda você a adormecer antes de pílulas de valeriana ou melatonina.

Para um cérebro saudável. A diminuição dos níveis de estrogênio na menopausa torna as mulheres mais vulneráveis à doença de Alzheimer. Suco de cereja ácida irá proteger as células do cérebro.

7. Quefir protege contra o câncer de mama, estresse e problemas com excesso de peso

Em uma xícara de quefir encontramos 21% da ingestão diária recomendada de cálcio, 20% de fósforo e 14% de vitamina B12.

Para controlar o peso. O quefir contém mais probióticos do que o iogurte. Isso ajuda o estômago a se sentir saudável e o corpo mantém seu peso.

Para equilíbrio interno. Quefir também reduz a ansiedade, o estresse e ajuda a lidar com a depressão.

Para seios saudáveis. Cientistas canadenses afirmaram que o extrato de quefir ajuda a combater o câncer de mama.

Nos produtos mais comuns, encontramos muitas substâncias benéficas que protegem nosso corpo de possíveis problemas de saúde. Qual sua opinião sobre eles? Você substituiria os chamados superalimentos por alguns prodjutos desta lista que são muito mais acessíveis, apesar de suas propriedades serem menos populares?