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Oito dicas para manter a silhueta nas festas

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Com as festas de fim de ano, chegam também refeições deliciosas, vinho, sobremesas, música e o espírito natalino. Infelizmente, às vezes chegam também aqueles quilinhos a mais que podem acabar provocando culpa. Mas não precisa mais se preocupar. O Incrível.club traz algumas dicas para que você se divirta sem engordar.

1. Planeje seu cardápio

No Natal, é comum que recebamos alguém em casa e precisemos preparar algum prato. Se este for seu caso, planeje o menu com antecipação, mantendo-o equilibrado, pois o habitual nesta época do ano é exagerar nos carboidratos. Considere usar muitos vegetais e menos farinhas.

2. Escolha bebidas que engordam menos

As bebidas alcoólicas estão presentes em qualquer festa. O importante é escolher aquelas com menos calorias, como sidra, vinho, cerveja e champanhe (ao contrário do que alguns acreditam, ele não engorda). Evite rum, gim e caipirinha (por causa do açúcar), que são muito calóricos.

3. Não esqueça de beber água

No meio de tanta comida, vinho e sobremesas, deve haver espaço para a água. Assim, você evita a retenção de líquidos e mantém o metabolismo ativo.

4. Evite "pular" as refeições

Muitas vezes pensamos que é melhor ficar sem comer, já que depois haverá um grande jantar, e queremos compensar de alguma forma. Mas isso pode acabar sendo prejudicial, pois retarda o metabolismo. Na hora do jantar, é possível que você coma com muita ansiedade, ingerindo mais comida que o ideal.

5. Sirva-se de pequenas porções

Não é preciso abrir mão de experimentar todas as delícias. Mas para isso, sirva-se em pratos pequenos para "enganar" o cérebro com relação à sensação de saciedade. Você controlará melhor a quantidade de comida ingerida.

6. Evite petiscar

Quando se está na cozinha, preparando o jantar ou as sobremesas, é difícil resistir à tentação de beliscar. Mantenha um pedaço de fruta ou um copo de água por perto, para ajudar no controle da ansiedade. Além disso, pense que, caso fique petiscando, chegará à hora do jantar de barriga cheia.

7. Mastigue devagar

Ao comer devagar, a ordem de saciedade chega ao cérebro a tempo de evitar comer mais e ficar com sensação de indigestão. Desta maneira, é possível controlar melhor as porções e não comer vorazmente.

8. Exercite-se

Sabemos que pode ser difícil arrumar tempo para os exercícios durante o fim do ano, mas uma caminhada diária de ao menos 30 minutos será suficiente para queimar calorias e não deixar que o metabolismo fique lento.

Imagem de capa Asierromero / Freepik
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