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Método japonês para combater o estresse

Método japonês para combater o estresse

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A alegria que a maioria de nós sente quando chega o final de semana está relacionada à fuga da rotina. Hoje, o Incrível.club traz um método japonês para alcançar esta satisfação com mais frequência.

O Shinrin-Yoku, ou 'banho de bosque', é uma técnica japonesa que consiste em caminhar por um bosque praticando exercícios para aguçar os 5 sentidos, em um ritmo lento e que permita a observação da natureza.

Para que a técnica seja efetiva, a pessoa deve passear sem distrações e em silêncio. Desta forma, a atenção se concentra nas sensações corporais e nas emoções.

Essas caminhadas contemplativas trazem grandes benefícios para a saúde. Estudos demonstraram que elas reduzem a pressão sanguínea, diminuem o estresse, melhoram o estado de ânimo e aumentam a capacidade de concentração e os níveis de energia. Enfim, tudo de bom!

Além disso, outros estudos relacionam a natureza com o bem estar do homem, já que desde o surgimento da nossa espécie até hoje, passamos 99% do tempo em um ambiente não urbano. Ou seja, viver na salva de pedra, do ponto de vista evolutivo, é algo bastante recente. A maior parte da história, passamos em ambiente selvagem.

Portanto, quando os nervos estiverem à flor da pele e o emocional começar a não responder da mesma maneira, tente um 'banho de bosque', relaxe e deixe o corpo sentir o mundo. Voltar para a natureza é voltar às origens, ou seja, à paz.

Seus genes irão agradecer.

Tradução e adaptação Incrível.club
Imagem de capa COLUMBIA PICTURES
Produzido com base em material de Formación emocional
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