10 Formas de controlar a gagueira para conseguir se comunicar mais facilmente

Quando alguém tem que falar em público ou está prestes a participar de uma entrevista importante, é provável que os nervos tomem conta e ele tenha alguma dificuldade em falar. A gagueira é um distúrbio da fala que faz com que a pessoa repita alguns sons, sílabas ou palavras, e isso pode ser um grande inconveniente, pois interrompe o diálogo. Felizmente, existem alguns truques que podem ser de grande ajuda para controlar e facilitar a comunicação.

O Incrível.club pesquisou mais sobre o assunto e compilou algumas dicas para lidar com esse distúrbio, porque, embora não haja cura total, alguns truques podem melhorar a qualidade da fala.

Alguns dados sobre a gagueira

Esse distúrbio também é conhecido como gagueira. É importante entender que não é uma doença, mas uma dificuldade da fala. Pode ser um inconveniente se comunicar efetivamente com os outros e pode influenciar a qualidade de vida da pessoa que tem essa dificuldade, impactando na autoestima e no seu desenvolvimento na sociedade. Em geral, essa condição pode ser dividida em dois tipos:

• A gagueira do desenvolvimento: ocorre no desenvolvimento da infância, pois é nessa fase que a capacidade de fala é adquirida. Também pode haver alguns fatores genéticos que influenciam esse tipo de distúrbio.

• A gagueira neurogênica: pode ocorrer após um ataque, lesão ou algum tipo de trauma que afete o cérebro. Quando alguém sofre desse tipo de gagueira, o corpo apresenta dificuldades em coordenar as diferentes regiões envolvidas na fala e impede que ela seja clara e fluente.

Técnicas e exercícios

1. Aceite sua gagueira e trabalhe nela

Aceitar que você tem dificuldade para falar é o primeiro passo para encontrar uma maneira de resolver o problema. Embora a gagueira não tenha uma solução absoluta, você pode fazer algumas coisas para controlá-la e reduzi-la. É importante que não sinta vergonha da maneira como fala, porque você não está sozinho e não é o único gago no mundo. Você também não é culpado por sofrer com isso. É melhor encarar a realidade e começar a trabalhar para melhorar as coisas, pois a gagueira não o torna menos inteligente.

2. Fale devagar e pratique na frente do espelho

Praticar na frente do espelho em um ritmo que o faça sentir-se confortável pode ser uma maneira de se preparar e melhorar sua comunicação com as outras pessoas. Se preferir, você pode imaginar alguém específico, e isso ajudará a reduzir os nervos e a gagueira quando precisar conversar com ele. Quando está sozinho, provavelmente gagueja menos e, de alguma forma, isso o ajudará a confiar em si mesmo, a melhorar sua autoestima e a ver quais são as palavras que você tem mais dificuldade para pronunciar para que possa trabalhá-las. Então, quando chegar a hora de falar em público, sua mente voltará ao momento em que você praticou e tudo será mais fácil.

3. Escolha um texto interessante e o leia em voz alta

Um dos benefícios da leitura em voz alta é que ela pode fortalecer as habilidades da fala, audição e escrita. Fazer isso de 5 a 10 minutos por dia é uma maneira eficaz de se acostumar com os sons e colocar em prática algumas palavras complicadas. É melhor estender as primeiras sílabas com calma, em um ritmo com o qual você se sinta confortável. Fazer esse exercício quando estiver sozinho, ajudará você a permanecer relaxado e concentrado. Mesmo se gaguejar, continue lendo e concentre-se em trabalhar nas palavras que são mais difíceis de pronunciar.

4. Aprenda a controlar sua respiração

Aprender a respirar da maneira correta é essencial para falar melhor. Quanto mais eficaz a respiração, mais força a voz terá, o que permitirá que sua comunicação seja mais relaxada. Praticar 10 minutos por dia fará com que você se acostume a respirar com o abdômen e, pouco a pouco, perceberá as mudanças que ocorrerão ao falar. Além disso, a respiração ajudará a reduzir a ansiedade e os nervos porque, embora não sejam as principais causas da gagueira, são fatores que podem intensificá-la. Ao respirar e se sentir relaxado, você pode se concentrar no que deseja expressar e, ao mesmo tempo, controlar o ritmo da sua fala.

5. Converse por telefone

Provavelmente é mais fácil enviar uma mensagem de texto, mas se o que você procura é praticar e não está pronto para interagir com os outros pessoalmente, um dos melhores métodos é fazer chamadas telefônicas para encontrar palavras que considere obstáculos. Quanto mais você as falar ao telefone, mais fácil será pronunciá-las em outras ocasiões. Esse exercício também lhe dará a oportunidade de usar técnicas de alongamento em algumas sílabas para evitar a gagueira. Antes de fazer uma ligação, concentre-se no seu objetivo e o anote. Quando você estiver no meio da conversa, mantenha a calma e fale devagar. Ao terminar, analise quando você gaguejou e tente fazer melhor da próxima vez.

6. Registre as palavras que não consegue pronunciar facilmente

Todas as pessoas são diferentes e, portanto, cada uma tem dificuldade em pronunciar certas palavras. Quando alguém gagueja, pode ter bloqueios, usar extensões ou falar com repetições muito acentuadas. É importante detectar e acompanhar os sons mais complicados com a intenção de analisá-los e trabalhar neles para que possam ser mais simples. É normal que, a princípio, as frases mais conflitantes sejam evitadas, mas, com a prática, você terá mais chances de incluí-las em conversas regulares. Até que você tenha segurança suficiente, poderá substituí-las por sinônimos e, assim, reduzirá a gagueira.

7. Analise o que você faz quando gagueja e quando fala fluentemente

Para entender melhor a gagueira e saber como controlá-la, é importante que você reserve um tempo para estudá-la. É essencial que você identifique os movimentos que faz quando tem esse problema em sua comunicação. Você provavelmente não conseguirá nas primeiras tentativas e achará difícil perceber as coisas que faz no meio da gagueira, mas concentre-se em detectá-las para encontrar uma maneira de alterá-las.

Por outro lado, você também deve observar o que faz quando fala fluentemente. Ouça a si mesmo e tente compilar essas memórias. Você pode prestar mais atenção ao som da sua voz, ao movimento que seus lábios fazem ou à vibração gerada em sua garganta. Qualquer uma dessas coisas pode ajudá-lo a se concentrar mais facilmente toda vez que falar, conseguindo assim uma fluência mais eficaz.

8. Cante uma canção inteira

Por alguma estranha razão, as pessoas gagas param de gaguejar quando cantam. Talvez porque as regiões do cérebro responsáveis ​​pela fala não são responsáveis ​​pelo canto. Talvez também possa ser a concentração que colocam nos sons da música. Mesmo que você não consiga cantar o tempo todo em suas conversas, essa técnica poderá ajudá-lo a ganhar confiança. Se você se sentir à vontade para cantar, ao falar poderá adicionar alguma melodia à sua voz, modulando sua entonação e volume.

9. Faça pausas ao falar, ouse e seja positivo

A primeira coisa a entender é que uma pausa não é o mesmo que um bloqueio. As chances são de que, quando alguém gagueja, tende a falar mais rapidamente para evitar o distúrbio. No entanto, é melhor falar devagar porque, embora não haja garantia de que a gagueira desaparecerá, é uma técnica que ajudará a controlar o ritmo da comunicação.

Por outro lado, você tem que se atrever a dizer o que pensa, pois, apesar da gagueira, as pessoas ao seu redor o ouvirão. Não importa se o faz lentamente ou se gagueja... apenas faça! Mantenha uma atitude positiva e sorria. Essa pode ser uma maneira de relaxar e ficar calmo, ganhar confiança e tornar a comunicação mais agradável e simples.

10. Busque o apoio de um fonoaudiólogo

Embora existam várias maneiras de lidar com a gagueira, se perceber que nenhuma delas melhora a maneira como você fala, é melhor procurar um fonoaudiólogo especializado. Dessa forma, ele poderá estudar seu caso e atribuir o tratamento apropriado para obter resultados mais eficazes. Seja paciente, porque qualquer trabalho levará tempo e muito esforço. Quanto mais você se envolver nos exercícios que o especialista aconselhar, maior a probabilidade de conseguir algumas mudanças.

Recomendações gerais para as pessoas que interagem com alguém que gagueja

A gagueira é complicada para quem sofre, mas muitas vezes as pessoas ao redor não sabem como lidar com algumas situações. Abaixo, você encontrará algumas dicas que pode adotar:

• Nunca brinque, pois suas brincadeiras podem fazer com que a pessoa se sinta desconfortável e que sua autoestima seja prejudicada com seus comentários. Respeite os sentimentos e a maneira de falar dela.

• Não tente concluir as frases que ela está tendo dificuldade. Dê a oportunidade de ela lidar com esses obstáculos para que possa desenvolver uma habilidade de controlá-los. Se você quiser ajudá-la, use palavras simples e fale devagar para ter empatia com o ritmo com o qual ela se comunica.

• Se você notar que a pessoa está frustrada, tente acalmá-la para que entenda que cometer erros não é ruim, que muitas outras pessoas passam pela mesma coisa e que ela não está sozinha.

• Evite dar recomendações. Permita que ela mesma encontre uma maneira de se controlar e alcançar suas próprias conquistas.

• Mantenha contato visual e ouça atentamente o que a pessoa está dizendo. Isso lhe dará confiança e a fará se sentir calma e valorizada. É importante que você mostre com suas ações o quanto gosta de conversar com ela. Em nenhum momento sinalize a gagueira como um problema. Tente fazê-la ver que é uma oportunidade de aprender e acompanhá-la em seus exercícios.

Você já teve gagueira? Já usou alguma dessas dicas? Qual outra técnica adicionaria a essa lista? Conte para a gente nos comentários.