10 exercícios para uma boa postura

Ter uma coluna legal não é apenas uma questão estética. É sinal de boa saúde das costas e de boa circulação sanguínea. Mesmo nas atividades mais bobinhas, a coluna sempre sofre um pouquinho. Para manter tudo no lugar, é necessário relaxamento. Ainda mais quando passamos a maior parte dos dias sentados.

Para dar um help, o Incrível.club selecionou uma série de dez exercícios para deixar a coluna a mil.

1. Aquecimento

2. Alongamento dos músculos das costas

3. Rotação

4. Coluna de gato

5. Alongamento da coluna vertebral

6. Exercício clássico

7. Exercício para os ombros

8. Exercício na posição de lado

9. Exercício com um rolo

10. Exercício para o abdômen