10 Simples exercícios faciais que farão você parecer mais jovem

E se eu lhe dissesse que cirurgia plástica não é a única maneira de se livrar de sinais de envelhecimento em seu rosto? Vamos experimentar, que tal?

Exercício 1: Elevação da pálpebra superior

Coloque os dedos do meio sobre o seu nariz de forma que eles se encontrem entre as sobrancelhas. Coloque os dedos indicadores nos cantos externos dos olhos. Basicamente, você deve fazer dois “Vs” sobre seus olhos. Quando os dedos estiverem posicionados, pressionando suavemente a pele, olhe para cima e aperte as pálpebras inferiores. Deve parecer que você está puxando-as em direção às pálpebras superiores. Se você estiver fazendo tudo certo, conseguirá sentir os músculos mais superficiais dos olhos trabalhando. Agora aperte e relaxe suas pálpebras por 10 vezes. Quando terminar, feche os olhos com força e conte até 40.

O objetivo desse exercício é contrair os músculos ao redor dos olhos para dar a você um olhar naturalmente elevado. Ele também ajuda a se livrar das pálpebras caídas. Irá “abrir” os olhos para uma aparência mais jovem.

Exercício 2: Apertar sob os olhos

A posição do dedo para este exercício é bem parecida com a primeira, só que desta vez você colocará seus dedos médios nos cantos internos de seus olhos. Os dedos indicadores ainda estarão nos cantos externos. Novamente, usando uma leve pressão (você deve tratar com delicadeza a região dos olhos!), olhe para cima e aperte os olhos até sentir os músculos das partes externa e interna de seus olhos se contraindo. Repita esse movimento “aperta-relaxa-aperta” por pelo menos 10 vezes, mantendo as pálpebras superiores abertas. No final do exercício, aperte os olhos e olhe para cima com as pálpebras inferiores ainda tensas por 40 segundos.

Esse exercício ajudará a remover o inchaço e as olheiras que podem aparecer na região dos olhos com a idade.

Exercício 3: Elevar a testa

Coloque os dedos indicadores na testa de forma que fiquem paralelos às sobrancelhas. Pressione levemente a testa e levante as sobrancelhas como se estivesse surpreso. Continue levantando e relaxando as sobrancelhas por 10 repetições. Depois disso, segure-as na posição levantada e use os dedos para abaixá-las um pouco. Conte até 30, relaxe-as e massageie-as com movimentos circulares.

Esse exercício não vai apenas levantar as sobrancelhas e abrir os olhos, mas também atenuar rugas e linhas finas na testa.

Exercício 4: Elevar a bochecha

Comece abrindo a boca o máximo que puder para formar um “O” oval. Além disso, puxe o lábio superior para baixo sobre os dentes. Coloque o indicador nas maçãs do rosto e sorria com os cantos dos lábios. Depois disso, empurre os cantos dos lábios para baixo. Faça 35 repetições rápidas.

Esse tipo de exercício trabalha os músculos circulares que estão localizados ao redor de sua boca. Quanto a esse em particular, ajuda a levantar as maçãs do rosto, que tendem a afundar ao longo do tempo.

Exercício 5: Procedimento natural no nariz

Se o seu nariz é meio grande demais para o seu gosto, experimente o seguinte exercício: Levante a ponta do nariz com o dedo indicador. Então, comece a puxar o lábio superior para baixo. Você deve sentir a ponta do seu nariz empurrar contra o seu dedo enquanto ele tenta se mover para baixo. Mas não deixe! Mantenha essa posição por alguns segundos, depois libere a pressão no nariz e relaxe o lábio. Fazer 35 repetições rápidas será o suficiente. Apenas não se esqueça de respirar enquanto faz o exercício!

Treinar os músculos do nariz dessa maneira fará com que eles o puxem para cima. Visualmente, seu nariz ficará mais curto e a ponta parecerá mais estreita.

Exercício 6: Aumentar os lábios

Primeiro de tudo, feche os lábios, mas não os aperte. Imagine que você está segurando um lápis com os lábios. Em seguida, pressione levemente o centro dos seus lábios com o dedo indicador. Mantenha os lábios tensionados até começar a sentir os músculos ao redor deles queimarem um pouco. Assim que sentir a sensação de queimação, pressione e solte o meio dos lábios repetidamente. Conte até 30 e depois pare.

Se você fizer esse exercício regularmente e corretamente, seus lábios ficarão mais volumosos, já que você trabalhou com os músculos os circundam. As rugas ao redor dos seus lábios também começarão a desaparecer, sem necessidade de agulhas!

Exercício 7: Suavizar as linhas do sorriso

Abra a boca e puxe os lábios por cima dos dentes para fazer um pequeno “O”. Imagine que você está desenhando duas linhas saindo dos cantos da boca para a direção dos lados das narinas. Agora, comece a mover seus dedos indicadores sobre essas linhas, primeiro para cima e depois para baixo. Repita esse movimento até sentir uma leve sensação de queimação ao longo das linhas do sorriso. Depois disso, comece a fazer movimentos pulsantes com os dedos indicadores, movendo-os rapidamente para cima e para baixo pelas linhas do sorriso. Conte até 30 e pronto. Exercício feito.

Se você fizer isso regularmente, suas linhas de sorriso tenderão a se tornarem menos perceptíveis!

Exercício # 8: Apertar o pescoço e postura

É melhor se deitar para este exercício. Agarre a parte da frente do pescoço com as mãos, levante um pouco a cabeça e mantenha essa posição por alguns segundos. Depois disso, relaxe e deite-se. Repita esse movimento 30 vezes. Em seguida, estique os braços ao longo do corpo, levante ligeiramente os ombros e a cabeça do chão e tensione suas nádegas. Vire a cabeça para a direita e depois para a esquerda 20 vezes, relaxe e faça mais 10 repetições.

Esse exercício fortalecerá os músculos do pescoço e ajudará a melhorar sua postura, mantendo a cabeça ereta. Também ajustará a pele do pescoço e torná-la mais suave.

Exercício 9: Emagrecimento da face

Você também pode fazer o seguinte exercício enquanto estiver deitado. Abra a boca para que pareça uma forma oval de lado [“O”]. Posicione as mãos nas laterais das mandíbulas e mova-as lentamente ao longo do rosto, olhando para frente. Continue fazendo isso até sentir uma leve sensação de queimação em ambos os lados do rosto. Depois disso, levante os braços e fique assim por meio minuto.

Esse exercício resultará em músculos faciais mais tonificados e contraídos, o que também significa um rosto visualmente mais magro!

Exercício 10: Livrar-se da papada

Sente-se em uma cadeira, mantenha as costas retas e levante o queixo. Em seguida, envolva a mão em torno da base do pescoço, logo acima dos ossos da clavícula, e puxe a pele um pouco para baixo. Lembre-se de que seus olhos devem olhar para cima. Incline a cabeça e continue curvando o pescoço para trás até sentir a tensão nos músculos do queixo e pescoço. Em seguida, conte até 3 e retorne à posição inicial. Repita esse exercício 35 vezes.

Isso ajudará a fortalecer seu queixo e reduzir a papada.

De exercícios era isso, mas há uma coisa crucial que você deve lembrar ao fazê-los, que é a sua postura. Sim, faz muita diferença se você está relaxado na cadeira ou sentado na vertical! Portanto, certifique-se de sentar-se corretamente com o estômago puxado para dentro, músculos das nádegas contraídos e com a parte superior das pernas apertadas. Como resultado, você será capaz de se concentrar em certos músculos faciais muito melhor.

E lembre-se sempre de lavar as mãos antes de tocar o rosto. As bactérias dos seus dedos podem entupir os poros e causar acnes!

Além disso, quando você está fazendo os exercícios, deve sentir uma leve sensação de queimação em seus músculos faciais — assim, significa que eles estão fazendo o exercício que precisam. Sem dor, sem ganho, certo? O truque é que quando você faz exercícios faciais, suas pontas dos dedos fornecem a resistência necessária para um treino eficaz, como o que os pesos fazem na academia!

E, finalmente, lembre-se de relaxar os músculos depois de terminar os exercícios. Para fazer isso, faça seus lábios vibrarem pressionando-os juntos e depois soprando. Essa coisa simples ajudará a aliviar a tensão muscular e a se livrar de qualquer dor persistente que possa ter ocorrido durante o treino.

Se você deseja obter um resultado estável e visível o mais rápido possível, deve fazer os exercícios pelo menos duas vezes ao dia e gastar no mínimo 10 minutos em todos eles. Como bônus adicional, Sua aparência também melhorará significativamente!

Você ou alguém que conhece já tentou fazer exercícios faciais? Conte pra gente nos comentários se funcionou.